女性瘦身方法要科學，水果代餐飲食真的能夠減肥嗎

在代餐酵母、代餐奶昔之後，代餐水果也是不少減肥少女會嘗試的方法。女性爲了減肥嘗試 可以說是超級努力了，特別是夏天本來食慾不好，容易腸胃紊亂，嘗試代餐會有更多的隱患。代餐指的是用食物替代品取代正常飲食，它們具有飽腹低脂的效果，在代餐的花樣上幾乎是一直變化的。水果味道酸甜口感好，比一些雜糧粉要更容易入口，因此更受女性歡迎，但是這種方法真的科學嗎。

不同水果的代餐效果有所不同，但是要注意的是水果只能提供部分營養，所以只能夠補充一部分的食物，不能成爲主食，會引起胃部不適。

一、香蕉

香蕉的飽腹感強烈，作爲餐飲的一部分可以減少總卡路里的攝入，而且可以通順腸道，讓食物更快消化。但是它你並不適合在平時吃太多，單根的熱量並不低，吃完一餐之後再吃香蕉，就容易長胖。

二、西瓜

說到夏天很多女生首先想到的水果就是西瓜，西瓜水分多，味道清甜，吃下半個也不嫌多，的確有利尿的功能可以幫助身體代謝。但是它的糖分太高，容易讓身體存留下太多的果糖。最好是控制西瓜的用量，在餐前食用，減少正餐的分量。

三、榴蓮

榴蓮的營養價值很高，於是也有人想要用它來減肥。榴蓮吃多容易上火，而且它的卡路里比同量的的雞胸肉還要高上一些，所以不如補充低脂蛋白質。榴蓮也沒有什麼飽腹感，做成甜品更是高糖高碳水，馬上成爲高熱量食物。

選擇低糖低卡路的水果，多個種類可以帶來均衡營養，和正餐品配合吃一份水果，可以讓減肥餐更加健康。用水果直接替代正餐的做法，大家還是不要嘗試了。