這個習慣你需要改掉，美女變醜女

說養成好的習慣很重要，那麼好的習慣是什麼?不良習慣又是什麼?不良的習慣或者說我們沒有去改變這些在我們看來習以爲常的不良習慣的後果又是什麼?

有一種聲音相信大家都熟悉，你可能不僅在家聽過，甚至在火車上、在電影院裏也聽過，那就是：打呼。有人覺得打呼嚕的人睡眠質量很好，睡得香。其實不然，睡覺打呼是一種危害健康的疾病、甚至還可能變醜。

我身邊有一個打呼的人，我就發現因爲她長期打呼，有時候間歇安靜一會、接着突然發出更大的一聲打呼，就感覺她猛然憋醒然後深吸一口氣真的是能嚇到人。

其實打呼不僅能嚇到旁人，對自己的健康也是造成了威脅，打呼的人都是因爲上呼吸道的狹窄或阻塞，從用把“鼻呼吸”改爲了“口呼吸”，時間一長，容易導致面部改變，所以整個人看起來好像變醜了，除了外貌的變化，睡眠、呼吸暫停還會引起冠心病、心律失常、腦卒中等。

有一個“口呼吸”3年的小朋友…

那麼，改掉這些壞習慣吧!在睡覺的時候用“鼻呼吸”能一定程度上的改掉打呼的壞習慣。

除此之外，你還可以這麼做。

仰臥屈膝，全身放鬆，閉上嘴脣，牙齒微微合攏，把整條舌頭尤其是舌根頂在上顎，臉部肌肉放鬆，用鼻子呼吸，雙手放在腹部，吸氣的時候感到空氣充滿在肚臍以下，這時候你的肚子去向外鼓起來的，緩慢呼氣，感受腹部自然下降，呼吸要慢而深，重複三組，10~15次，

注意過程中胸腔肋骨不能有大的起伏，慢慢地把這種呼吸方式運用到生活中，建議經常練習~

改變習慣並不容易，但是我們能遇到更好的自己，祝大家越來越美~
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