就要先改掉這些不好的習慣，女性要想補鈣

缺鈣是大多數人的通病，但是很多人都不在意，主要是還沒有露出表象只是太年輕，等到到了一定年紀再去發現彌補和治療就已經晚了。那麼今天我們不講補鈣要怎麼補或者吃什麼，我們將應該要改正哪些習慣。

1、鹽吃的太多

很多人不禁會問吃鹽和補鈣有什麼關係，其實鹽的成分就是鈉，而這個鈉就和鈣有關，如果補充鈉的話就是丟失鈣成分，要是你是一個重口味的傢伙兒，那麼可想而知一天要流失掉多少的鈣了，所以改正我們的習慣，讓我們在飲食中少吃鹽實際上也是補鈣的一種方式。

2、蔬菜吃的太少

綠色蔬菜裏含有豐富的鈣，不僅如此還含有多種維生素來幫助鈣來吸收，所以建議大家在規劃合理飲食的同時最好是把多吃蔬菜當成重點，這樣不僅保證了身體的健康，也是一種補鈣的方式。

3、肉吃的太多

很多人覺得多吃肉菜能補鈣，尤其是多喝骨頭湯，這樣以形補形的做法其他不大正確，雖然蛋白能幫助鈣吸收，但若是攝取的蛋白成分以及很多了，那麼鈣的成分就會下降從而就會讓鈣流失出去。所以在日常生活中應該要少吃肉，大概成年人一天吃一個拳頭大的肉質就可以了。

4、不去曬太陽

曬太陽也能夠幫助身體去合成 維生素D，從而更有利於身體鈣的吸收，所以正常應該要在陽光底下進行短時間的活動纔好，大概30分鐘，如果覺得怕曬黑可以注意使用防曬裝備即可，當然也要注意不要在陽光大的時候去做暴曬舉動。

5、不去運動

做好運動也是能夠刺激骨骼從而可以更好的對鈣吸收，所以我們可以選擇一項適合自己的運動方式，大概運動半個小時也是不錯的選擇。