消除旅行中疲勞的方法

旅行中因活動量較大，難免會有疲勞感，這裏給大家介紹兩種消除旅行中疲勞的方法。
　　1 旅途操
　　旅途操具有很好的消除旅途疲勞的效果，具體做法如下：
　　①胸背伸展 坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，擡頭挺胸，做10次。
　　②腰腹伸展 坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
　　③頸部伸展 坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1～2秒。
　　④肩部伸展 坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
　　⑤體側伸展 坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1～2秒。
　　⑥腿部伸展 坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。
　　2 快步走路
　　快步走路是消除疲勞的妙方。透過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能使全身肌肉達到平衡，有助於大腦的運動，進而達到消除疲勞的目的。