健身養生的精選

現在很多人都在追求完美身材和健康的身心，所以健身成爲了潮流。但是健身養生也有很多需要注意的地方，下面爲大家普及健身小常識，看看有哪些是你不知道的。1、心情低落時不鍛鍊入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶...

對於很多白領來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等。今天就爲大家介紹幾種健身操，一起來學習一下吧！手部運動A、將...

仰臥起坐是一種方便簡單的鍛鍊健身運動，但是也特別考驗人的耐力的運動。做仰臥起坐不僅僅起到健身的作用。那麼做仰臥起坐還有什麼好處？下面就爲大家介紹做仰臥起坐的好處。做仰臥起坐的好處1、增強體質經常全面鍛鍊仰...

今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動，啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材，那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎？很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因爲手臂上的拜拜肉，如果你想減掉拜拜肉，那麼就用啞鈴試試吧，讓你輕鬆甩掉...

游泳是一項很不錯的有氧運動，很受人們喜歡。但是游泳時一不小心也會出現很多意外。例如抽筋，游泳是抽筋怎麼辦？該如何進行自救？又該如何緩解抽筋？一起來看看吧。1、首先要保持冷靜首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因爲慌...

冬季是養腎的時節，俗話說：“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可透過運動來養腎，下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。1、端坐兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部...

能擁有馬甲線是女人性感身材的一大標誌。同樣，能擁有人魚線是男人傲人性感身材的標誌。那麼人魚線怎麼練？下面就爲大家介紹練出性感人魚線的方法。練人魚線的方法1、飛鳥機側拉斜肌抗阻力的訓練可以用到飛鳥機，將一側的...

現在越來越多的人追求完美身材，所以都會做大量的健身運動。但是往往大量的健身運動後會出現肌肉痠痛。那麼健身後出現肌肉痠痛怎麼辦？有什麼方法何以消除健身後出現的肌肉痠痛？一起來看看吧。1、做好熱身做好鍛鍊時的準...

有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌羣參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位，下面爲你們介紹5個事半功倍的有...

跑步機漸漸地成爲了很多的選擇的鍛鍊身體、健身的工具。但是還有很多人錯誤的使用，所以達不到效果。跑步機怎樣正確使用？下面就教大家如何正確的使用跑步機。一、選擇正確的在位跑步機上跑步的時候，記得，自己的站位很重要...

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線。你是不是也有擁有一個馬甲線呢?下面小編就告訴你該如何練出馬甲線吧!什麼是馬甲線?馬甲線...

按摩經絡是一門科學，只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。小編介紹的經絡養生操是簡單又很容易學，避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家，尤其是歲數大點的人最好在做拍打動作前，現預先熱身下，因爲關節長時間沒運...

太極拳是我國傳統的武術之一，長期練習對於我們的身體有很多的好處，現在有很多人也很喜歡太極拳，那麼太極拳的價值核心是什麼呢？小編在下面的文章中給大家簡單的介紹了一些，一起來看。根據太極拳的古代經典和楊澄甫先生等近...

內養氣功保健操是吸收傳統養生氣功和武術內功健身之長的站樁式氣功操。氣功操吐納充分，氣感明顯，功法舒適，易學易練，有助於改善呼吸、循環、消化和神經系統功能，有較好的保健作用，特別適合於老、弱、病、殘者的習練。預備式...

孕婦是指懷孕的婦女。做孕婦是幸福的，做孕婦也是衆多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。爲了生個健康...

冬季天氣寒冷，很多人全身冷而且手也特別的冷，在日常生活中，如何驅寒暖身呢？下面請大家和小編一起來練習八招瑜伽。一起來做一做吧。手腳冰涼多屬氣血虛由於手腳的神經末梢距心臟比較遠，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足...

湯的營養價值高而且味道比較鮮美，是許多女性朋友的最愛，女生夏天爲了減肥，有些朋友尤其是女性朋友選擇晚上喝湯不吃飯的辦法，以期達到減肥的效果。小編想做減肥的朋友，有些燙的營養價值甚至比晚飯的營養還要高，注意不要適得...

強身健體功是武當養生氣功的第一步功法，也是武當氣功的入門功法。該功法簡單方便，一學就會，一練就見效，有病治病，無病強身。可以一個人練，也可以和別人一起練，不論什麼時間，不論什麼地方都可以練，有充裕的時間可以全套練、多練...

每個人剛生下來就是有區別的，有些人天生就體質好，而有些人則會是3天一小病，5天一大病，體質很虛弱。而利用我國的傳統的氣功健身，可以很好的改善我們的體質。一起來看看吧。1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆...

現在白領工作時間越來越長運動時間越來越短，很多白領都處於亞健康狀態，大家都知道健身鍛鍊對身體有益，可苦於時間、地點限制，有時很難堅持。其實，有些運動隨時隨地都能進行，專家介紹了一套利用家中門框做的養生健身操，既可舒...

經絡拍打養生法1、起勢兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩隻手自然的下垂，養神閉目，下列所有的動作都是如此。經絡拍打養生法2、拍打頭部第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右...

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞;雙腳在空中晃動，持續5～6分鐘，有助於改善睡眠;赤腳行走，步履輕鬆，有助增進身體健康;腳底接受日光浴，刺激腳底，可促進全身新陳代謝，增強內臟器官的功能......小編推薦給你十招中...

天氣越來越冷已進入冬季，那麼一些練習氣功愛好者們在練習氣功時要注意保暖哦。氣功是一種動靜結合的養生方法，尤其適合老年人朋友，越來越多的老年人朋友也加入到了氣功保健的行列。下面就和小編一起來學習氣功吧。1、坐...

健身不僅可以讓你的體態更加的好看，其實健身對你的身體、生活各方面都很有幫助，很多益處。那麼健身到底有哪些益處？下面就爲大家講講健身的益處。1、增強記憶力我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最...

健身是很好的運動選擇，怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操，很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的，這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎？睡前健...