睡眠養生的精選

對於職場工作辛苦的白領來說，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力!衛生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達...

瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢？瑜伽指南幫你揭曉。動作一膝蓋彎曲姿勢：仰面平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩...

清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠爲先。”他說出了深奧的養生道理。因爲人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，爲生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提...

失眠怎麼調理？現在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡着後容易醒，並伴有...

衆多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦...

目前，不少工薪族爲了爭得社會地位、賺錢養家餬口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活，工作之後就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合。其後果是讓心理疾病和身心健康同時受損。現代緊張的生活節奏，工薪族精神高度緊張而且容...

小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，爲了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量...

初生兒的一舉一動都牽動着爸爸媽媽的心，有些新生兒睡眠問題比較嚴重，睡覺會不踏實，或者哭鬧不睡覺，看得爸爸媽媽都十分揪心，卻又不知如何是好。初生兒睡眠特點美國和荷蘭各有一位心理學家，仔細觀察、研究了新生嬰兒的行爲表...

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。下面就爲大家介紹兩個...

1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部面板，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。3、保持室內空氣的清新、溼潤。4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中...

睡眠一方面可以讓女生可以獲得滋養，同時可以排除毒素，可謂是功效良多。但是在手機和各種緊張行程中，很多女生往往沒有辦法每天按時早睡。熬夜，似乎已經成爲了人們都市生活的代名詞。既然沒有辦法早睡，透過一些護膚小訣竅，讓...

對於長期嚴重失眠的人來說，要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。除了用中藥和西藥治療之外，還需要養成好的睡眠習慣。1在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，...

春天來了，有人爲啥總是睡不醒？春困秋乏夏打盹，聽起來有詩意，其實可能是睡眠疾病。北京大學醫學部睡眠醫學中心主任韓芳指出，國際睡眠疾病分類中包含的90多種睡眠疾病，大體上分爲三大類：睡不着、睡不好、睡不醒。韓芳說，“睡不...

三個月的寶寶睡眠時間應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠，試一試下面的辦法也許有些幫助：(1)試着限制白天的睡眠時間不要過長，以一次不超過3小時爲好。弄醒孩子的辦法多種多樣：打...

清·曹庭棟《老老恆言》記載：“少寐乃老年大患”。老年人常出現“少寐”症候羣，大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?保健編輯與您分享幾個方法，可以有效提高老人睡眠質量。1、清心...

打呼嚕如果牀墊軟硬適中，枕頭高度爲10~12釐米，側臥睡仍然打呼嚕的人就要注意了，這可能提示着你超重或氣管狹窄。需要注意的是，如果打着打着就不喘氣了，一晚反覆超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暫...

生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。睡多少才健康因人...

男女不同，養生有別，中醫養生講：男人養生靠食補，女人養生靠睡眠。男性：保陽氣爲主男性進補以保陽氣爲主，因爲男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的“補陽氣”食療。男性飲食的一大重點...

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睡眠是現代人羣最關心也是最頭疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題，睡眠不足會影響精神，身體健康，還有個說法說睡眠不足會變胖，那麼這是真的嗎？睡眠不足還有哪些危害呢？下面就和小編來看下吧！睡眠不足會變胖嗎...

中醫春季養生之道春天養生一定要遵循正確的原則，不同的體質以及不同的季節所需要選擇的養生方法是不一樣的，所以我們一定要做好區分工作，避免對身體造成不可挽回的損失。從我國的傳統中來看，農曆二月四號是屬於立春，這也是...

適當多吃點酸味食物能轉化爲陰氣，起到促進睡眠的作用。1、酸味食物五味子——緩解失五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有鹹味”，故有五味子之...

睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。科學證明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠質量不高，就會變得坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷能力下降，甚至出現一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活和活動。...

瑜伽的好處是人們都十分了解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。第一式：①以山式爲起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向...

如今隨着生活壓力的增大，人們的睡眠質量也在不斷的下降，這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼，瑜伽如何改善睡眠？1、輔助跪姿嬰兒式（1～5分鐘）用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕（或3條以上...