但這些事項也要注意，產後瑜伽幫寶媽恢復身材

許多媽媽在生完寶寶之後都想馬上恢復身體，但若還是按照之前的狀態一直下來要想恢復身體實屬困難，所以爲了讓寶媽們在產後能夠更快更好的恢復之前的身材甚至比之前的身材還要好，就需要做一些更多的嘗試了，而如果你看了今天這篇文章就不用再去費力的一一嘗試了，因爲瑜伽就可以做到這一點，那麼具體應該如何去做，繼續往下看吧~

一、

寶媽在墊子上做仰臥的狀態，注意調整好呼吸，大腿伸直向上擡起的同時雙手臂也擡起和地面平行;上身可以向後輕輕仰去，感覺到腹部收緊，儘量讓上身和腿部呈垂直狀態，但也要注意在剛開始做的時候不去做過多費力的動作;接着慢慢地呼氣，將身體恢復最初狀態，全身感覺放鬆即可;這個動作重複三次。

二、

如果感覺到上一個動作比較難，那麼這個動作相對來說較爲平緩，同樣是在墊子上做仰臥的狀態，注意調整好呼吸，擡起小腿讓小腿和地面平行，雙臂擡起和地面平行即可。

三、

跪姿準備，擡起臀部，雙手用於支撐上身，小腿貼於地面腳掌向上來支撐下半身;拱起背部的時候頭部向下低去;調整好呼吸，接着做擡起頭部讓背部送下去和地面平行的動作即可，這個動作重複三次。

雖然瑜伽動作有助於產後身體的恢復，能夠幫助我們身體的各個關節得到放鬆，同時可以加緊各個部位的肌肉鍛鍊，但最重要的還是在產後有一個好心情，這樣纔可以保持工作和生活上的熱情，同時也可以調動體力和精力來進行練習。

最後，也希望各位寶媽在練習瑜伽動作的同時也要注意一些事項：每一個動作都應該是平緩、放鬆的完成，不去過多的追求恢復速度;在練習的時候不去和別人進行比較;每練習一個動作之後都要給自己一個緩衝的時間來繼續下一個狀態。