一招讓你恢復辣媽身材，產後肥胖找上門來

說到瘦身我最有經驗，說到產後瘦身我也很有資格，剛生完孩子的時候，肥胖就找上門來，可能是月子期間吃的太好補過頭了，我胖到了140多斤，但生完之後我就抓緊開始訓練，並且用一個月的時間就瘦掉了10斤，現在我的體重也基本上在50kg左右了。

但在和身邊的小夥伴們分享經驗和交流的時候，我發現大家最愛說的就是，生完孩子以後帶孩子的時間很緊了，基本上是沒有什麼時間再去鍛鍊和恢復身材。但其實我要說的是，如果你想成爲一個身材超棒的辣媽，不想成爲一個只會在家帶孩子的孕媽媽，那麼一定要找出時間給自己!學會堅持!

這其中有一些小夥伴不是因爲懶而找藉口，而是因爲鍛鍊了之後依舊是瘦不下來而想要就此放棄。那麼我要說的是，要找到方法。如果方式不對，那換另一個方式，不要輕易放棄。那麼接下來就來和大家分享一下我在產後恢復中所做的，也是大家需要注意的兩點。

1、 要瘦，但更要緊緻

有一部分媽媽們在產後大概一年的時間裏會把自己的體重控制到產前的狀態，但你有沒有發現?就算是這樣，還是和曾經的那個自己不太一樣。很明顯的就是，肚子變得鬆垮，屁股變大，腰身好像比之前大了一圈…

所以，恢復體重不是目的，我們要的不僅僅是恢復體重，而是讓整個人的狀態都恢復如初，也就是讓我們的身材很緊緻。

2、 訓練方式

在選擇訓練方式的時候，懷孕後的女性最好是選擇塑形的而不是高強度減脂，我知道大家想要瘦的心是強烈的，但這時候最適合女性的是修復性的訓練。如果不去做修復性的反而加強高強度的訓練，那麼身材容易走形不說，也會給骨骼帶來損傷。

那麼可能媽媽們就會問了，應該選擇什麼樣的訓練呢?這裏建議普拉提 + 瑜伽，我自己也是用這種方式來恢復身材的，所以建議大家選擇這兩種，當然，相關的課程網上都有，那麼希望大家在練習之後能夠早日恢復身材哦~