（這四個方法讓身材恢復完美），產後如何快速恢復

對於很多女性來說，身材纔是她們最在意的，尤其是寶寶懷孕後，肚子一天天變大，以前很小的腰也不見了。生完寶寶後，很多女性都對自己的身材感到焦慮，希望自己能恢復到懷孕前的樣子，但結果並不理想。尤其是產後體內的激素水平會下降，有的媽媽會出現產後抑鬱症，這對身體的恢復是極爲不利的，所以在恢復身體之前，一定要先做好自己的心理恢復。那麼產後如何快速恢復?

1、早點排氣

有些女性產後覺得自己的恢復速度很慢，想要快速恢復青春的姿態，最重要的是早點排氣。有的人不能順利生產，就採取剖腹產，卻不知道剖腹產後身體的恢復速度是比較慢的。如果腸道產生的氣體沒有儘快排出，可能會出現不適，隨後影響食慾，減緩營養物質的吸收和恢復速度。最好在醫生的指導下，用正確的方式排出多餘的氣體，以恢復正常的腸胃功能。

2、早排便

產後要想快速恢復，就得早排便，因爲大部分產婦產後都需要休息一段時間，長時間臥牀會使腸道蠕動變慢，排便更加困難，更容易便祕。如果能促進腸道蠕動，加快糞便儘快排泄，對身體的恢復也是有好處的。有些人不重視這個問題，認爲便祕是小事，卻不知道腸道負擔會隨着代謝廢物的堆積而增加。

3、母乳餵養

儘早母乳餵養是產後讓身體快速恢復的一種方式。有些女性堅定地餵奶粉，認爲母乳餵養會影響乳房的美觀，卻不知道合理的母乳餵養可以疏通乳腺導管，刺激女性催乳素的分泌。在這個過程中，身體不斷產生乳汁，被嬰兒獲得，恢復速度會更快，否則容易脹奶，引起乳房不適。

4、起身活動

對於順產的女性來說一般隔天就可以出院，不需要在醫院呆太長的時間，如果沒有注意的問題，而是長時間臥牀靜養，走動，活動的頻率過低，同樣不利於身體恢復。應該在合適的時間適當下牀走動，可以促進惡露，其他有害物質的排出。還有多吃新鮮的蔬菜，水果提供豐富的維生素，膳食纖維，可以促進廢物排泄，有利於體重控制，此時太過滋補，高脂肪的食物應該遠離，只有飲食健康恢復速度纔會加快。