這五類主食哪一種更能控血糖，糖尿病吃什麼好

對於糖尿病患者來說，要想控糖，除了不能吃糖以爲，飯也是要合理選擇，不然血糖就會有變化。但是面對生活上的一些食物，糖尿病患者也不知道該怎麼吃，就比如說主食上面，是不是隻吃粗糧就是好的呢?接下來就讓我們一起來了解一下。

主食，也就是碳水，主要是人體能量的來源，爲了身體的健康和能量，是不可不吃的，但是不同的食物對於血糖的影響也不一樣，應該如何選擇呢?其實從分類上就能弄清楚。

一、精細主食

也就是大米、白麪、麪條等等，這些食物的升糖很高;

二、粗雜糧

小米、黑米、薏米、燕麥等等，這些食物因爲加工較少，營養成分相對較高;

三、雜豆類

綠豆、紅豆、豌豆等等;

四、薯類

比如說紅薯、紫薯、土豆等等，另外還有一些澱粉類的蔬菜，比如說玉米，吃完之後飽腹感都是很強的，雖然有時是做菜，但是也可以用來當做主食;

五、精加工穀物類

像是一些餅乾和糕點等等，裏面含有大量的糖，所以是不利於控糖的。

那麼對於糖尿病患者，以上的五類主食應該如何選擇呢?

建議可以多吃粗雜糧，雜豆還有薯類食物，但是在吃的時候也不要把它們完全的當做主食來吃，這樣難免會造成營養上的不良，但是也不建議長期吃大米白麪等等，一定要兩者結合着的去吃，這其中第五類的食物，應該是糖尿病患者避免食用的。

那麼接下來再說一說主食應該次多少。這個主要是看個人的體型，如果是選擇米飯的話，建議每天吃2~4碗，越300毫升這種的碗。但如果是結合其他類的主食，也可以按照這個量去選擇。

但是要注意的是，如果土豆是作爲菜來吃的話，那麼主食上就要減少攝入了。