預防低血壓的幾個生活調理措施

要預防低血壓的發生可採取以下幾個生活調理措施：

①充分休息。勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而起居要有規律，避免過勞、熬夜。

②適量運動。運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。白天時，不妨多散散步，即使坐在椅子上時，也多活動一下雙腳，可幫助血液迴流;有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動。

③避免突然改變姿勢。平時應注意動作不可過快過猛，拾取地上東西時。不宜直接低頭，應先彎曲雙腿，再緩慢蹲下，防止暈倒。

④注意睡眠姿勢。睡眠時頭墊高，有助於起牀時的血壓調節。

⑤起牀動作要輕緩。起牀時，不要猛然起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來，並先在牀沿坐兩三分鐘，讓腦部血液供應充足後，再下牀走動。

⑥避免進入悶熱環境。不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張，血壓下降。

⑦注意洗澡水溫和時間。洗澡時水溫不宜過熱，洗澡時間不宜過長，防止血管擴張，血壓下降。

⑧心情平和。平時調暢情志，避免情緒過於激動，保持樂觀情緒。

⑨衣着要寬鬆輕便。領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。

此外，如果你晨間起牀後感覺精神差，注意力無法集中，頭暈，食慾不振;每當蹲下、站起來後會頭暈目眩，眼前發黑，甚或跌倒;夏天也覺得四肢冰冷等，當有這些症狀時出現時，則可能是血壓過低。