這六個方法幫你降火清肝，肝火旺盛怎麼調理

年輕人容易肝火旺盛的，這是由於經常熬夜壓力大造成的，情緒上波動大，容易急躁。肝火旺盛也會影響到視力，肝臟功能不足對機體有很大的傷害。那麼我們要如何調理旺盛肝火呢?這六個方法能夠幫你清肝降火。

肝火旺盛怎麼調理

一、合理飲食

不規律的飲食會造成胰島素分泌異常，少吃高脂肪、高糖食物，少喝酒，並且要定時吃飯，讓腸胃有足夠的時間消化。高血糖和生冷刺激食物會引發肝臟虛火，平時要多吃草莓、葡萄等水果來排出體內廢物。

二、花茶補水

身體缺水會導致肝火旺盛，所以平時就要多補充水分，不要等口乾舌燥的時候才喝水。可以經常泡一些花草茶，枸杞、蒲公英等植物是都可以降火清潤，益補肝臟，明目補水。每天攝入的水分應該在兩升以上。

三、增強運動

肝火旺盛多和代謝異常有關，代謝低會影響到肝臟的排毒功能，特別是在秋冬季節循環會變慢。日常多進行運動可以讓機體更新加快，有氧運動和無氧運動相結合，能夠讓身體排毒更快。

四、作息規律

肝臟在晚上睡眠的時候在進行自我修復，持續熬夜會影響到這一進程。在十一點前進行睡眠，肝臟才能夠有規律的運作，平復肝火旺盛的情況。

五、保持好心情

經常動怒生氣會加重肝火的狀況，所以要儘量保持平靜放鬆的心態，緩解壓力和焦慮的情緒，不要讓外界因素輕易影響到自己。尋找適合自己的解壓方式，降低內臟壓力。

六、按摩

身體按摩可以讓痠痛得到緩解，也是一種放鬆愉悅的方法。按摩促進機體循環，一個月兩次就能夠有足夠了，次數太多也會引發女性的面板敏感。