冬季運動最好帶杯奶

在冬季參加體育鍛煉對於促進身體健康、提高心肺功能有非常大的益處。但是，冬季低溫的環境能使人的基礎代謝增加5%〜7%。如果不注意營養補充，就很容易出現營養缺乏，導致疲勞的產生，甚至生病住院。所以，冬季健身的人不妨在包裏放袋奶。

在寒冷情況下由於代謝加強和出汗、尿液較多等原因，一些礦物質損失增大，較容易丟失的無機鹽主要是鈉和鈣，注意多補充富含鈣的食物。而運動又能消耗人量汗液，應及時補充水分，飲料中應該含有一定濃度的糖，對維持血糖穩定起到一定的幫助。在包裏放袋奶可以在鍛鍊時隨時飲用，比如巧克力牛奶、高熱量牛奶等，含有合適的糖濃度和尤機鹽，對迅速補充消耗很有幫助。

寒冷情況下對維生素的補充，一般比平時多30%〜50%，包括維生素B1、維生素B2、煙酸等。與抗寒有關的維生素有維生素C，以及維生素A、維生素D。必要時，可服用複合維生素製劑。