如何克服社交恐懼症

一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，對一些性格內向的人來說，在社交過程中常感到惶恐、臉紅、出汗甚至口吃等情況，但這並不會影響到他們出席。對這部分人羣來說，在社交中如何克服社交恐懼症就成爲一個十分嚴峻的問題。下面我們就來介紹一下如何消除恐懼症。

　　
　　1、相信自己。也就是自信。
　　
　　2、與人交談時敢於正視對方。學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。
　　
　　3、對人對事要有積極的態度。只有態度積極，才能爭取主動，纔會去做自己想做的事。
　　
　　4、做一些克服恐懼的運動。將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。
　　
　　5、握住一些東西。與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，握着這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
　　
　　6、增長見識。有時你的恐懼不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服恐懼。
　　
　　社交恐懼症（socialphobia），又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
　　
　　患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行爲或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷爲社交焦慮失協症（SAD）。