焦慮症的六種自我治療法

當情緒焦慮時，以下方法有很好的宣泄效果：

①發泄焦慮：有了焦慮，可以向自己信任的親朋好友等傾訴自己的內心痛苦和壓抑，也可以選擇適當的場合大聲痛哭或呼喊。

②要以一種平常的心態去對待：無論做什麼事情都應該順應自然，積極主動地接納自己，接受現實。一個人要學會在煩惱和痛苦中樹立戰勝自我的理念。

③進行必要的自我放鬆訓練：如果必要，可以在心理醫師的指導下進行訓練。

④確定目標：無論學習還是工作，沒有目標就會讓人茫然不知所措。所以，一定要根據不同的發展階段確立自己的目標。

⑤經常回憶或講述自己最成功的事或最得意的舉動：這樣做可以很容易引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，很快消除緊張、壓抑的心理狀態。

⑥患有焦慮症的人應多聽聽音樂：研究表明，音樂能影響人的情緒行爲和生理功能，不同節奏的音樂能使人放鬆，具有鎮靜、鎮痛作用。

小貼士：有焦慮在的人還應該多參加集體活動，比如郊遊、植樹、講座、社團等。在集體活動中，獲得更多的心理支援，緩解自己的緊張焦慮情緒。