8個巧妙的飲食減肥方法

如何找到巧妙的減肥方法呢?因爲巧妙的減肥方法可以幫助自己輕鬆的減肥，所以大家一直在尋找是嗎?不要繼續尋找了，我們給大家介紹八個減肥方法哦!

1、每週吃魚4次：魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助於脂肪分解。

2、每次取一份食物：每次開啟冰箱只取出1份食物，比如一個酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來，吃剩下後再放回去的想法，往往造成全部吃掉什麼也剩不下的結果。

3、每日攝取1000毫克的鈣：在熱量消耗相同的情況下，平均每天攝取1000～1500毫克的鈣較每天攝取600毫克鈣，三個月平均可以多減掉2.7公斤的體重。

4、每天吃奶製品250克：食用更多低脂奶製品的人，體內的脂肪含量比一般人少。

5、慢飲白開水：每天飲用6～8杯水。慢慢飲用，避免水腫。

6、每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味着迅速反彈。

7、利用晚餐去水腫：晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。

8、每天蔬果1斤4兩：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，減肥期間切忌以水果代替蔬菜。

巧妙的減肥方法大家是不是明白了呢?只要大家可以好好利用我們介紹的減肥方法，找到自己需要的好身材絕對不是什麼問題哦!

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