10種飲食方式減少卡路里，飲食減肥法

很多人透過飲食來減肥，小編向你介紹一些能量方面的知識，比如卡路里等等，每一磅脂肪所含的卡路里數，如果你吸收的卡路里比燃燒的要多，就會存儲起來變成脂肪了。保守估計食物的卡路里，儘可能保持食物最自然的狀態。

卡路里透過消化來燃燒，或許能說明爲什麼500卡路里的蛋糕會比500卡的西蘭花讓你更胖。食物越難消化，這個過程需要燃燒更多的能量。糖、脂肪、精製的碳水化合物更容易降解。煮熟的東西比生的東西更容易消化，加工過的食品（比如漢堡包）要比未加工的牛排更難消化。肉類和高纖維的食物消化時需要消耗更多的能量，但卡路里比較少。

1、把麪包換掉：午餐做一些改變，用綠色蔬菜代替麪包來做三明治，美味又健康。

卡路里減肥 10種飲食方式減少卡路里

2、美味酸奶：酸奶是減少卡路里的食品之一。卡爾加里體重管理中心的註冊營養師羅裏·恩斯坦建議說，“可以在酸奶裏適度加入一勺（大約5毫升）的楓糖汁或者蜂蜜，它們只包含三分之一的糖分，會是你的酸奶格外香甜。”

3、一切從簡：安大略省基奇納的註冊營養師簡·達墨建議喝純粹的咖啡。只喝一杯黑咖啡會減少220卡路里。

4、遠離油脂：電視主廚和DishDo-Over的作者喬·拉斯蒂德建議，“還是烤培根吧。”多餘的油脂都留在了鍋裏，而不是你的盤子裏。

5、遠離奶油：在奶油醬汁中，拉斯蒂德建議稱，可以用低脂肪奶粉替代35%的奶油含量過高的乳酪。

6、減少調味品：減少調味品，讓你的叉子遠離各種醬汁，多吃蔬菜吧。

7、多吃花椰菜：在你最愛吃的芝士通心粉中，用花椰菜代替三分之一的意大利麪吧。

8、美味的魔芋絲：盛一碗魔芋絲湯麪吧，這份亞洲風格的軟軟的麪條一定會讓你胃口大開。

9、切開蛋糕：對於那些想吃蛋糕的人，記得換一種方式。將雞蛋，奶油和水添加到包裝蛋糕中，製成14盎司（398毫克）的南瓜泥，味道十分好。

10、“樸素”用餐：在咖啡吧，吃百吉餅的時候用人造黃油替代奶油，可以減少90卡路里。