婚前一週瘦身2KG，瑜伽倒立

瑜伽一直以來都是一項非常好的減肥運動，但是如何才能將其功效發貨到最大呢？下面小編要向大家介紹的是肩部倒立瑜伽減肥操，如果您進行瑜伽瘦身長時間沒有明顯的效果，不妨試試瑜伽倒立法，會讓您有驚人的效果哦。

a：分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想象着你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下（如動作A）。（如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。）

b：把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。

針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。

特別塑造：注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀幹和腿在一條直線上，與地面垂直。

　風箱式調息法

1、呼吸10-20次，由個人私家手段抉擇。

2、以恣意姿勢打坐。曲肘，握拳與肩處於同一程度線。

3、當快速用力呼吸的時辰，手臂向上擡並開啟拳頭。

4、然後呼氣，手臂回到原始位置，雙手照樣握拳。

5、當一輪完成後，遲鈍地吸氣和呼氣放鬆身材。演習5輪。

功能：因爲摩擦性的強制氣流行爲會在呼吸道上發生熱量，以是特殊很是有利於減肥，而且可增進呼吸道的抵當力。