日常應該怎樣控制血糖值，血糖正常值是多少

現在的生活雖然條件變好了，但人類健康習慣貌似跟不上了，總是會出現些“富貴病”，譬如：糖尿病、高血壓、高血脂等，我們的血糖正常值是多少?日常應該怎樣控制血糖值?血糖正常值最新標準如何?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

其實，血中的葡萄糖稱爲血糖(Glu)，是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體，每天需要很多的糖提供能量，爲各種組織、臟器的正常運作提供動力，所以機體血糖必須保持一定的水平，才能維持體內各器官和組織的需要。

血糖的來源包括：①食物消化、吸收;②肝內儲存的糖元分解;③脂肪和蛋白質的轉化。血糖的去路包括：①氧化轉變爲能量;②轉化爲糖原儲存於肝臟、腎臟和肌肉中;③轉變爲脂肪和蛋白質等其他營養成分加以儲存。

一般而言，正常血糖的範圍是，空腹血糖6.1以下，餐後兩小時血糖7.8以下。如何判斷糖尿病?空腹血糖要在7.0以上，餐後兩小時血糖要在11.1以上。

生活中，如果出現血糖偏高，首先要控制的就是碳水化合物的攝入量，其次拒絕含糖較多的食物，同時低膽固醇低脂飲食。簡單來說就是，控制好每頓飯的主食的總量。一般，主食二兩左右，多吃新鮮蔬菜，必需的蛋白質也不能缺少。此外，也必須要堅持身體鍛鍊，只有這樣才能更好的控制血糖值。