調整情緒可以防止肥胖

心理上失調是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食，往往是經不起食物的誘惑，心理上產生了進食的慾望，這是往往在不餓的情況下都會大吃大喝，甚至吃飽之後都不願離開餐桌。

調整情緒防止肥胖，即是透過節食心理療法，糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行爲，有助於培養有益於減肥的飲食習慣。

運用外界的因素使肥胖者產生心理警示，以抵制強烈的食慾誘惑，比如在進食的地點，寫上一些預防肥胖的警句，當肥胖者面對美味佳餚欲飽餐一頓時，這些警句能起到告誡作用，以提醒肥胖者不能大吃大喝。

在食慾強烈的時候，想一想自己如果因爲過食而使體形臃腫，易患心臟病、高血壓、糖尿病等可怕的後果，可使得體內消化液分泌減少，從而降低食慾，達到節制飲食而減輕肥胖之目的。

　　小貼士：在產生食慾之際，外出遊玩、打球、看電影，或祖嚼一些低熱量的食物，如口香糖、撖欖之類，可以起到很好的節制效果。