前後置支撐豐胸功效

前置支撐豐胸功效，增強核心力量，收緊腹部，緊實胸部。建議次數3次，針對胸型下垂型、標準胸型、半球型。

》Step1.跪姿，上身平行於地板，兩手撐地，開啟與肩同寬，手指向前。

》Step2.吸氣，右腳向後伸出，腳趾觸地板，左腳保持跪姿。

》Step3.呼氣，收緊腹橫肌，左腳向後延伸，雙腳併攏，身體保持穩定。

後置支撐豐胸功效，增強核心力量，收緊腹部，雕臂部曲線擴張胸部，建議次數3次，針對胸型、下垂型、標準胸型、半球型、有外擴現象。

》Step1.坐姿，手臂向後伸直撐地，背挺直，腳伸直，腳尖打直，腳趾向前方。

》Step2.呼氣，擡起骨盆離開地面，手臂支撐身體，保持身體成一直線，腹部，臂部收緊。

》Step3.吸氣，骨盆慢慢下放，回到起始動作。