女生瘦身如何吃，減肥餐也要循序漸進

很多女孩一但決定減肥，就馬上將早中午餐換成青菜沙拉，這樣的確會馬上減少飲食的熱量，但是問題在於還沒有等到瘦下來，你就已經堅持不下去了。或者是在有一些見效的時候就停止，那麼就會馬上覆胖起來。

其實像很多常年保持身材的明星，都是一直保持蔬果飲食，而這對於一般沒有工作需要的女生來說是非常難以做到的，而且在沒有專業營養師的指導下也非常容易營養不良。所以女生不要想着能在幾餐中瘦下來。

那麼如何才能逐漸將飲食降下來呢?首先就是要減少零食飲料的攝入，這一些零食看起來少，實際上會比一餐的熱量還要高很多。想要從主食中減少分量，不如將這一些奶茶甜品取消掉，才能讓減肥來得更容易一些。

其次是將飲食的口味簡單，一些重油重鹹甜的食物自然熱量就高。在健身餐中加入奶油醬，其實熱量比米飯還要多。選擇一些口味清淡的美食，比如壽司、雞胸肉乾煎，都能夠帶來食慾。對於醬料的選擇要特別注意，蒜末、醬醋、芥末都是熱量低的調料，可以給你清淡飲食帶來口味變化。

最後纔是對正餐的分量控制，每一段時間減少一部分，直到每餐飯七成飽爲止，而晚餐則要更少一些。在正餐沒有很少的情況下，不要用加餐來解決問題。很多女生在運動量不夠的情況下加餐，是會讓脂肪積累得更多。

飲食對於減肥來說是非常重要的一環，即使不做運動，在飲食的調控下也會瘦下來。但是要真正瘦出完美曲線，還是需要和運動相配合，才能夠讓減肥松下去的肉重新緊緻起來。