遠離越吃越黑的食物，女性

　1.紅蘿蔔、木瓜含有高量的β胡蘿蔔素，吃太多會導致面板發黃。

β胡蘿蔔素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使面板發黃，所以紅蘿蔔和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿蔔配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿蔔汁就有點過頭了。

2.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

因爲這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的製造原料一多，就容易使面板變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。

3.處理檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔之後要記得洗淨雙手。

這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗乾淨殘留在手上，照射到陽光時會導致面板發紅過敏，還會留下色素沉澱呢。我們臨牀上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因爲擠了檸檬，事後沒有把手洗乾淨又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物面板也容易變黑呢"?"基本上只要白天有防曬就沒有關係，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧"?"

想要吃出好膚質，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色!

美的疑問與解答：

Q：想要讓面板白一點，是不是要多吃白色的食物"?"有人說“醬油吃多了面板會變黑”，是真的嗎"?"

A：如果吃白的東西面板就會變白，吃黑的東西面板就會變黑，那麼是不是吃多了奇異果就應該變成史瑞克"?"吃多了小藍梅，就應該變成藍色小精靈"?"結果並沒有，對不對"?"

所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色，並沒有醫學上的根據，但是吃了太多的胡蘿蔔和木瓜，面板會變黃，這可是真的。想要美白，吃下去的食物的顏色深淺並不重要，最重要的還是徹底防曬。

　美麗小祕招：

在你的美膚飲食原則中可以設立這樣的規定“只吃新鮮的食物”，有時候也會稍稍被打破，萬一吃了不該吃的垃圾食物，你可以在當天吃比平時還多的水果，這樣可以把吃下去的防腐劑，以水果中的抗氧化劑來均衡一下。當然每個人都可以擁有屬於自己的方法，只要遵循一定的基礎就可以成爲白皙美人了。