女性需要注意三件事，在家也能自己練的瑜伽

瑜伽不僅是一種鍛鍊方式，更是一種生活狀態。在城市的快節奏中，瑜伽讓我們的內心沉靜緩慢下來。如果沒有辦法每一天都去瑜伽館練習，那麼不妨嘗試在家中安置在一塊淨處，搬開雜物放上花草和瑜伽墊，爲自己打造一方心靈安靜之所。

在家中一個人練習瑜伽的時候，可以不受外界干擾，最大程度地將所有感情自由內收和外放，全身心地關注於調整自己的呼吸和動作。但是其缺點也是非常明顯的——難以堅持。因此，在家中練習的你，需要注意這三件事。

1、 需要在專業瑜伽指導中獲得基礎

在家裏自己練習之前需要有紮實的瑜伽功底，在能夠知道自己的動作是否標準正確，否則就會在錯誤的動作中傷害到關節和肌肉。獲得你也可以選擇一週接受幾次專業指導，在自己練習的過程中重複本周所學以鞏固身體記憶。

2、 設定時間段堅持

想要在自己練習中堅持下來，可以使用時間段的方法來幫助自己。將時間分段爲3天、一週、15天、20天，將每一個日期作爲自己的小目標給予小獎勵，這樣就不會因爲覺得無所做功而放棄了。將瑜伽和生活規劃、手賬日記做很好的統一，讓瑜伽正在融入生活日常。

3、 同時關注難度體式和放鬆體式

自己做瑜伽的時候往往會習慣於做自己熟練和做得好的體式，但是也千萬不要忽略對新體式的學習和對放鬆體式的練習。比如說挺屍式是雙手雙腳平放着休息，看似沒有什麼練習價值，實際上可以改變身體的狀態。讓身體從體式中放鬆，作爲一套瑜伽的結束有很好的幫助。而困難的體式從不能做、做不好到慢慢做好，可以讓你明顯感覺到自己的進步。