從調整生活小細節開始，女性如何養出優質卵子

女性如何養出優質卵子？我們都知道，下一代的優良取決於父母的基因。對於女性來說，卵子的品質越好，生出來的孩子就越優良。那麼女性養出優質卵子的方法有哪些呢？下面就來看看吧。

女人一生只有400次排卵的機會

卵子可不是無限量供應。剛出生時，卵巢裏有上百萬顆卵子，卵子的數目會隨着細胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來時，體內只剩30萬顆左右。每次排卵，就像挑最佳運動員一樣，會從20～30顆卵子裏挑一顆狀況最好的來擔任可能成爲受精胚胎的任務。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機會，每一次都該好好珍惜。

卵子品質可能一代不如一代

卵子品質優良，當然是在最適合生育的20～30歲，年紀越大卵子數目與品質都慢慢下降。不過，這種正常的生理運作規則，現在也並非絕對定論，因爲生活作息不正常，體力提早損耗，近年來30多歲女性的卵子品質下降得非常快;一些懂得保養的大熟女，卵子品質可能都比年輕女性好。

利用以下方式來判斷卵子的品質

年齡：根據研究顯示，37歲以後卵子數目下降的速度變快，可以選出優良卵子的機會也將變低。
荷爾蒙檢測：經期的某些數據可作爲卵子好壞的判斷依據，例如當卵子數目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經期第三天的FSH作爲參考值。
超音波檢查：用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數狀況，如果有異常可以檢查出來。
經前分泌物：排卵時體內受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質，如果經期來臨前，有出現類似蛋清蛋白的物質，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會差。

保護卵子的好方法

食物選擇天然的。

吃沒經過精緻加工的食物，減少身體的負擔，避免經過基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣，可以維持好體態、好健康。

睡眠一定要睡飽。

身體像機器一樣需要定期保養，而睡眠就是身體進行修護保養的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。

運動一定要有氧。

有氧運動可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到呵護，這樣，才能良性循環發展下去。

吃早餐少吃宵夜。

睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內分泌失調。早上是胰島素作用最好的時機，這時吃一份蛋白質、纖維質多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

按摩溫柔呵護。

身體按摩是呵護女人最好的方式之一，藉由按摩讓情緒及筋肉得到放鬆。

控制體重不能忽胖忽瘦。

體重突然增加或減少，都會改變內分泌，藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

解壓。

消除壓力沒有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。