8種習慣糖尿病會找上你，糖尿病是怎麼引起的
飲食七八分飽，對身體是最有益的，長期進食過飽，會令體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處於疲勞狀態，進而引發胰島素分泌功能障礙，糖尿病遺傳易感人羣要特別當心。
高脂高鹽飲食高鹽分、高油脂、高熱量等等飲食特點，很容易導致人體內熱量過剩，進而引發肥胖，而肥胖是誘發糖尿病的主要原因之一。
是個甜點愛好者尤其是對於女性來說，愛吃甜點的比例相對更高一些，而經常吃糖分過高的食物，像是點心、奶油蛋糕、巧克力等甜點，是非常有可能增加糖尿病的發生機率的。
水果當正餐吃很多人以爲吃水果可以減肥，熱量不高又可以補充維生素，加速體內廢物的排出，殊不知，含糖分是相對較高的，不加節制的攝取，會讓血糖在不知不覺中直線上升，從而引發糖尿病。
不常運動現代人的普遍毛病就是不愛運動，久坐、開車代步出行等都，讓日常的運動量大大減少，而這樣的生活狀態會降低體內胰島素的分泌量，進而引發高血糖，而這其實是一種慢性糖尿病的表現。
覺睡得不好人在睡眠不足的時候，身體裏的皮質醇和腎上腺素會變得十分活躍，進而會從多個方面影響到對糖分的吸收，而這會爲糖尿病的發生埋下嚴重的隱患。
心態不能擺正長時間處於壓力，焦躁等等不良的情緒之中，會影響到體內荷爾蒙的分泌平衡，進而令血糖水平上升，此外，不少人在壓力之下，會透過暴飲暴食的方式來減壓，而這從會進一步增加患病的風險。
與遺傳有關糖尿病的發生除了與不良的生活習慣有關之外，糖尿病的發生還與遺傳因素有着緊密的關聯，有些的父母有糖尿病，下一代就有可能被遺傳。
控制總能量的攝入，對於糖尿病患者來說是十分重要的，一般建議糖尿病患者攝入的能量能夠保持正常體重或略低於理想體重爲宜。
供給適量的碳水化合物糖尿病患者不能過於嚴格的控制糖分的攝入，因爲每天60%的能量都來自於糖的供給，碳水化合物是糖的主要來源，患者至少保證每天攝入250-300克的攝入量，當然，也不宜過量。
補充足夠的膳食纖維穀類食物含有豐富的膳食纖維、礦物質、蛋白質、脂類、碳水化合物等，另外，蔬菜含量也同樣豐富，特別是葉莖類蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿等，都是非常好的選擇。
多吃蔬菜蔬菜中含有大量的維生素B2、葉酸、β胡蘿蔔素維生素C、礦物質等等，糖尿病患者要增加蔬菜的攝入量，這對平穩血糖十分有幫助，當然，吃蔬菜時要注意少油少鹽的烹飪方式。
控制蛋白質和脂肪糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足，且一定要攝取優質蛋白，應在醫生的建議下合理安排每日膳食的蛋白質量，可從魚、瘦肉、蛋、奶、大豆等食物中攝取。
另外，控制脂肪可以有效的控制血糖水平，防止糖尿病的繼續發展，適當控制膽固醇，動物肝臟，蛋黃等高膽固醇的食物應適量食用，儘量不吃油炸的食品，避免能量過剩，最終轉換成脂肪。
