學會自救，關注抑鬱羣體

近日，又一名年輕女孩，因抑鬱症的困擾，而選擇跳崖自殺。過於極端的方式，讓人感嘆卻也無奈。抑鬱症，真的會將人擊垮掉。

很多人將抑鬱症自殺直接歸類於人心太過脆弱不堪，纔會如此想不開。但實際上不是的，抑鬱症者不過是內心過於柔軟，太過追求至善完美，抑鬱症者並不像常人所理解的那種普通的傷心一陣子就好了，更多是心態使然，解不開的心結，正如某綜藝中程莎莉說自己是個抑鬱症者，便是一直糾結於生二胎，這也是個心結。但對待抑鬱症，也不是無法可施，學會自救，纔是最重要的。

1. 運動適度

運動時，人的煩惱會被拋諸腦外，感受到的只有微微的喘氣聲，還有汗水淋漓的酣暢感。多巴胺物質會不自覺產生，人的焦慮感會得到有效緩解。

2. 自我社交

人在焦慮抑鬱狀態下，會自我封閉起來，不願跟別人交談，塑起一道高牆，不踏出也不允許別人進入。但可以學會嘗試從簡單事情做起，找自己最想交流的人，嘗試說說話，或是與自己喜愛的人待一小會，由小及大，一點點砸碎抑鬱的高牆，有時候可以逼迫自己一把，刺激自己社交。

3. 求助醫生

一旦發現抑鬱傾向，及時尋求專業的心理醫生幫助，不要自己亂吃藥，亂治療，否則，抑鬱程度將會越來越嚴重。

在這快節奏時代下，生活、學習、工作等各方壓力都易導致抑鬱症的滋生。有的人抑鬱太長時間，卻仍舊拖着不去檢查治療，長久下去，身心都遭受重大損傷。所以，希望更多的人都能去關注抑鬱羣體，同時，抑鬱者也千萬不要放棄自我，努力學會自救。