平和體質的調理養生方法，平和體質重在維護

平和體質的調理養生方法是什麼？平和體質以平爲期，以和爲貴，就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的“0”，刻度左右擺動，是最爲理想的一種體質類型。平和質是正常的體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。本文將爲你介紹平和體質的調理養生方法等相關內容。

但是月有陰晴圓缺，四時有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有“永動機”。如果你自視身體棒，通宵工作或玩樂，白天打蔫或酣睡，或慵懶安逸，或飲食不節，長此以往，平將不平。因此，平和體質重在維護。

如果每日能夠按時作息，飲食新鮮多樣，堅持鍛鍊，那麼不用刻意追求補養或調理，便能長期保持這種體質的最佳狀態。

1、飲食有節

飲食應有節制，不要過飢過飽，不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。注意戒菸限酒。

2、生活起居

生活應有規律，不要過度勞累。飯後宜緩行百步，不宜食後即睡。作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。

3、勞逸結合

生活應有規律，不要過度勞累。不宜食後即睡。作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。

4、形體運動（運動食品）

根據年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年（老年食品）人可適當散步、打太極拳等。