減肥瘦身不能夠吃什麼

爲了減肥擁有完美身材就要在飲食上做出一定犧牲，有些食物不得不棄它而去，減肥不能吃什麼？下面是3種最受歡迎但減肥不能吃的食物。

沙拉

不要認爲蔬菜沙拉可以作爲減肥蔬菜，其實，蔬菜本身是不會讓身體發胖的，但是不要忽略了蔬菜沙拉里的沙拉醬，要知道沙拉醬裏的脂肪含量是非常高的。

例如：法式沙拉調料，每2小勺就含有134卡的熱量，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66 克。此外還有意式沙拉調料，每2小匙含有137卡熱量，脂肪高達14.2克。相比之下，豬裏脊肉每85克是204卡熱量，脂肪含量爲11.1 克，比沙拉醬的脂肪含量還要少。

建議：沙拉醬要少放，可是直接生吃蔬菜，這樣可以減少脂肪攝入量。

啤酒

和親朋好友一起聚餐的時候，少不了啤酒的助興，但是，如果一天吃喝一罐啤酒，一年後卻換來7公斤的體重。因此，啤酒也被稱爲“液體面包”，並且經常喝啤酒的人容易養出啤酒肚。啤酒裏除了含有熱量之外，幾乎就沒有其他營養成分，因此，啤酒除了可以讓你發胖外，對身體沒有任何益處。如果你喜歡啤酒中的麥香，那麼還是少喝爲妙，不可養成每天飲酒的習慣，也不可在睡前喝。啤酒具有利尿作用，因爲會在夜晚造成尿頻的現象。

建議：可將啤酒入菜。經過加熱後的啤酒，內含的酒精幾乎都被蒸發掉了，不但增添了菜餚的美味，還不會有啤酒中高熱量的負擔。

罐裝果汁

明知道水果中含有豐富的營養成分，可就是懶得去吃水果，既然水果不想吃，那麼就喝果汁來代替。但是，果汁並不能代替吃水果所攝取來的礦物質和維生素，這是因爲，在水果被加工成果汁的過程裏，很多礦物質和維生素都已經流失掉了。而僅留下的維生素C也因爲光照的原因減少了很多。

當你再買果汁的時候，仔細看看罐上的標示就能知道，大部位的果汁都是濃縮的，並且加了很多的糖。所以，如果你認爲果汁可以代替水果的營養，而天天都喝一罐，那麼一年之後，你的體重就會增加12公斤。

建議：爲了身體健康，還是要多吃新鮮的蔬菜水果，不要喝灌裝飲料，這樣才能維持你窈窕的身段。

減肥不能吃什麼，往往日常中我們最喜愛的食物卻是影響身材和健康的兇手，所以爲了我們自己，要儘量遠離。