減肥纔能有成效，控制虛假飢餓感

夏天到來之後，爲了穿上美麗的裙子，減肥成爲了當務之急。但是想要減肥。管不住嘴的是不行的。當我們想吃東西的時候，往往會爲自己找很多借口。比如情侶紀念日、職場升職需要慶祝，再比如堅持鍛鍊之後要犒勞自己。當心情非常低落、憤怒、壓抑的時候，往往也會用暴飲暴食解決。吃完之後往往情緒沒有改變還要爲高熱量飲食懊悔不已。這種不規律的飲食往往就會影響減肥計劃。

控制體重的時候，比減少油脂、適量更加重要的是控制糖分。糖分在體內的濃度可以十分明顯地改變身體狀態。蛋糕一類的甜食會讓女生心情感到十分快樂，而精糧又是我們習慣攝入的主食。吃完甜食之後身體會有巨大的空虛和飢餓感，所以應該減少用量。

一些女生爲了減肥而投入運動健身之中，卻發現運動之後飢餓感猛增，反而讓日常飲食變得更多了。這其實也是你的感覺在作祟。運動結束之後身體會感到疲倦，這一種感覺往往會被等同於肚子餓。所以在運動之前最好吃一些飽腹感強烈的粗糧和蛋白質，在運動完之後則要有意識地提醒自己並沒有非常飢餓。

想要消減飢餓的錯覺，還有一種方法就是喝水。水分在胃裏佔據部分空間，所以也可以讓延長兩餐之間間隔的時間，讓飯量變小。特別是在缺水的時候，會覺得身體產生倦意，變得沒有精神。

減肥是女生生活中的常駐話題甚至是永恆話題。60歲的趙雅芝，80歲的Carmen Dell' Orefice，都仍然有着窈窕的身姿。即使一朝一夕瘦下來，也需要長久的保持。所以保持健康體態最好的方式就是將控制食量作爲生活習慣，偶爾的美食狂歡才能夠更加快樂。