改變飲食結構來減肥

如果你是個大胃王，不吃東西就會餓得發慌，可以嘗試一下改變飲食結構這種減肥方法。

不改變每天攝入的食物量，而是改變攝入食物的種類。將所有含有高熱量、高脂肪、高糖的食物全部替換成低熱量、低脂肪、低糖的食物，比如將全脂牛奶換成脫脂牛奶，將肉改成豆腐，將甜食改成水果等。這種飲食方法不會讓你感到飢餓，卻能有效地控制你每天的熱量和脂肪的攝取量，讓你在飽腹的狀態下進行減肥。