這些習慣要改正，你在運動後是不是這樣

夏天是男生女生大秀身材的時候，那麼在平時運動之後我們就喜歡馬上喝水補充水分，覺得出了一身的汗太熱了立馬去洗澡，這樣可不可以，對不對呢?現在就讓我們瞭解下運動之後有哪些事情不能做~

1、不能立刻蹲坐休息

劇烈運動後難免會很累，所以有的人就把器械丟一邊後直接蹲坐休息。

劇烈運動會加速身體的血液循環，如果鍛鍊後立刻蹲坐休息會阻礙下肢的血液循環，使肌肉更疲勞。

2、不能大量飲水

運動消耗了大部分的能量需要急切的補水，尤其是在夏天，因爲口乾舌燥，非常想第一時間喝水喝飲料。 但這個時候大量飲水是會對身體造成危害的，會使身體排汗增加導致體內鹽分的流失，易導致肌肉痙攣，並且還會加重心臟負擔。

3、不能吹空調/洗冷水澡

運動會使身體體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即吹冷氣、空調房間、洗冷水澡，會使面板緊縮閉汗從而引起體溫調節等生理的失調，免疫力下降了就會生病。

4、不能貪吃冷飲

這一點和上一條同理，運動後立即吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發胃腸疾病。

5、不能吃甜食

吃甜食會讓人開心，也許你也想運動後補充點甜食消除疲勞，但是運動後吃甜食會消耗大量維生素影響體力的恢復，這是會讓疲勞感增加的。