遊離糖帶來發胖和衰老，含糖食物大起底

隨着現在女生的健康意識大大提高，抗糖的概念越來越受到人們的重視。從明星開始的戒糖非常流行，但是你真的知道什麼叫做抗糖嗎。

在我們的食物中幾乎都有糖分，比如碳水、甜品。它能夠讓女性獲得飽足感，還能夠帶來愉悅的情緒，幾乎是從原始時代就有的本能。實際上我們也不可能完全避免糖分，因爲沒有碳水的支撐，身體會失去能量，健康也岌岌可危。所以我們主要針對的是食物中的遊離糖，它是一些不健康的非天然的成分，讓血糖一下子上身，迅速變成身體中的脂肪。而我們的身體在足夠天然糖之外，是不需要這些添加糖的。

這些的遊離糖除了會傷害女性辛苦瘦身的成果，還會和蛋白結合產生反應，讓肌膚快速衰老。甚至會引發嚴重的身體傷害，得上各種血脂病症。和固體食物相比，研究發現液體飲料的糖化反應更加嚴重。這些飲料雖然味道很好，卻是以身體健康作爲代價的。大量的糖很難消化掉，你就需要比別人更加努力地提高代謝。

爲了抗糖女生首先要在飲食上注意，多吃低溫烹飪(蒸、煮)的食物，新鮮瓜果最能夠幫助抗糖。雖然水果也有甜味，但是含糖量低，而且在纖維的幫助下更少會留在體內，是健康的綠色糖。

吃了糖之後就要運動可以幫助減少糖化反應，本身有肌肉的女生可以有更好的抗糖效果，因爲它可以加快代謝，如果你不是天生高代謝的女生，多種運動組合可以讓你獲得更好的肌膚狀態。

想到吃糖要付出這麼多的代價，還是管住嘴巴降低頻率即可，偶爾一次的甜食更會帶來快樂的感覺，也不會有太多影響。