巧練的精選

劉威葳分量足纔有效“最佳的美白方法是做好防曬隔離。”劉威葳對防止色斑出現和選擇隔離護膚品有很多心得，她建議隔離霜最少要有SPF25防曬度，清潔臉部後，先搽上保溼產品，再將隔離霜抹在臉及頸部，她強調每次最少使用一個硬...

氣功美容就是透過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。氣功治病的基本原理是強調調身、調息、調心，強調“意氣合一”。透過練習氣功可以達到以下幾方面的好處：1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使...

在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是爲了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...

對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在着不小的難度。不過其實我們可以透過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以透過使用道具來...

滑冰有兩種，一種是真正的冰，一種是旱冰，我們所說的滑冰大多隻在正直的冰上滑，金秋已過，迎來了銀裝素裹的冬季，在冬季能到冰場上穿冰刀奔馳豪情一番，真是今人激情萬千，你會滑冰嗎？如果你還不會滑冰，那麼就來學習滑冰技巧吧！先從速...

400米跑步技巧之訓練計劃1、耐力訓練每天慢跑20-30分鐘，中間不可停，注意呼吸均勻、步伐均勻，即穩住你的速度~慢跑可以很輕鬆地進行，微微掂起腳，身體微微向前傾，傾到一定程度就會自動跨出步子開始跑步，之後只要保持重心略微前...

練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？如何避免瑜伽運動傷害？主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因爲動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裏列舉幾個錯誤和正...

氣功在我國有悠久的歷史，是中國人所獨有的，以中醫理論內容爲核心指導的“調神”的實踐活動。氣功是透過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。隨着科學的向前發展，我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功，這將更...

其實想要更好鍛鍊背部的肌肉，還有鍛煉出更好地體質，引體向上的確是一種不錯的選擇之一。而在做這項運動之前除了需要做好準備動作之外，還要掌握動作的要領和方法。那麼到底引體向上技巧是什麼呢？準備動作：1、跳起或藉助踏...

100跑的放鬆技術是指：在100米跑過程中，參與者對心理和生理因素的合理調節，從而保持快速運動中機體的協調放鬆，促進體能的合理消耗，優化速度結構，以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100米跑的放鬆技術可以充分體現運...

很多人知道練氣功可以達到養生防病的功效，尤其是對於中老年人，不少老人透過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人透過練氣功白髮變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那麼氣功真的...

丹田練氣法是煉丹小週天術和築基之功。根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。丹田練氣法着重練丹田之氣。一起來學習丹田氣法的練習方法吧。第一步：調身1、坐式、單盤、雙盤、...

運動最基本的作用就是改變體形，透過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。健美操的簡介健美操是在...

羽毛球是一項老少皆宜的有氧運動，打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。在羽毛球運動中，步法的連貫性非常重要，尤其是在前...

在生活的重擔之下，有不少的女性都開始感覺自己的身體出現了問題。不僅身體開始變差，就連自己時常保養得面板也開始出現各種問題，像什麼皺紋、斑點的面板問題早就讓人困擾不已。而爲了解決這些問題，不少的女生都會選擇瑜伽...

走好太極步是練好太極拳的基礎。如果太極步沒走好，那麼就很難達到太極拳的精神境界。那麼如何走好太極步？太極步怎麼練？練好太極步又有什麼技巧？一起來看看吧。太極步的走法1、上體正直，雙腿屈蹲(下蹲幅度以膝蓋不超過足尖...

瑜伽作爲現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而...

人們喜愛瑜伽，是因爲瑜伽具有很全面的保健功效，但是對於哈達瑜伽人們能夠了解多少呢？學瑜伽要如何練習哈達瑜伽呢？練習哈達瑜伽技巧有哪些？瑜伽的練習是有正確的和錯誤的之分的，而且往往是很小的區別卻會造成很不同的結果。...

身爲體育運動一員，想要爲自己和國家爭榮譽就要付出很大的努力才能得以回報。最近孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭了，不過他曾放豪言要延續榮譽，讓大家都被他給感動哭了。孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭，背後心酸無人能懂暗自落淚。孫...

對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在着不小的難度。不過其實我們可以透過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以透過使用道具來...

現在都市生活的桀紂是非常快的，不少的人都要起早貪黑，保持高強度的工作，這對於隔熱來說，不僅是精神壓力很大，同時受損最嚴重的還是要算我們的身體了。所以面對這樣的問題，我們首選的自然就是要增強體質，透過鍛鍊來強身健體是...

女性在性愛方面也是需要學習性愛知識，掌握做愛技巧的，這樣牀上個的活好纔可以保證身心的愉悅，所帶來的體驗感都是全新的體驗。那麼接下來就透過一些瑜伽動作來練習保證讓你在牀上散發迷人的魅力。一、三角式站姿;雙腳打...

對於瑜伽初學者來說，動作的熟練與否其實並不重要，自身的柔韌性過不過關也不重要，因爲動作的標準是可以慢慢練出來的，只是在練習的過程中其實也可以透過一些小道具來幫助完成的，所以這就不得不說起瑜伽磚了，因爲它真的可以保...

直角轉彎的操作要領是(以由右向左轉彎爲例)進入直角轉彎區，要使車輛右側與路邊線保持在30釐米的距離(此距離非常關鍵，若距離過近容易造成車右側軋線，若距離過遠，不能有效地利用路面的寬度，則造成操作失敗)直線前進，保持正確...

女士想要擁有好身材，減肥路上總是會受到很多的阻礙。擁有意志力還遠遠不夠，你更加需要用正確的行動來堅持減肥，需要每天都做這幾件事情，讓你的身材維持在一個最好的狀態。碳水是身體必不可少的能量來源，同時它也是減脂的敵...