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解夢
前屈伸展式的精選
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前屈伸展式的精選
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瑜伽體位塑形健體效果好
2019-01-21
對於女性朋友們來說,瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步,也不用做些辛苦的訓練,只要進行一些呼吸以及拉伸動作,就可以起到很好的塑形健體的效果,而練長久了,還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裏有四式瑜伽體位...
10分鐘內就消耗熱量,芭蕾快瘦伸展操
2019-09-30
很多人不喜歡運動但是又想減肥,就會選擇利用跳舞的方式來甩油,除了跳一些流行的街舞之外,芭蕾舞其實也是能夠快速消耗熱量的運動之一。近期來更有老師將芭蕾舞與伸展操合爲一體,創造出優雅又能夠減肥的芭蕾快瘦伸展操。芭...
瑜伽伸展帶的功效及用法,瑜伽養生
2019-11-01
現越來越多人練瑜伽了,那麼如何才能購買放心的瑜伽用品呢?現在市面上也隨之出現了很多瑜伽用品專賣店。今天小編就來帶你認識真正的瑜伽裝備,以及瑜伽用品的功效及用法。雖然有很多人在練習瑜伽,但大多數人都會隨意地選擇...
瑜伽基本動作之三角伸展式
2019-02-06
瑜伽基本動作之三角伸展式是爲數不多的使脊柱向兩側彎曲的瑜伽體式之一,可開發蘊藏於尾推骨的能量。練習頻率:3一6次/周,4一8組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、自然站立,兩腳寬闊地分開,左腳尖向外展,右腳尖朝前。Step2...
瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式
2020-04-29
印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作爲醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率:3~5次/周,5~8組/次難度係數:★★★做法與步驟Step1、坐在地上,雙腿向前伸直、併攏,腰背挺直,慢慢吸氣,將雙臂貼耳高舉過頭頂,向...
爆料屈楚蕭性癖抽打女方又劈腿,屈楚蕭前女友黎梵發聲
2018-08-22
近日因爲《流浪地球》受到關注的演員屈楚蕭和女星萬籽麟傳出戀愛緋聞,在街頭摟抱舉止親密。不過緋聞遭到了屈楚蕭的否認,但是女方寫的卻是被分手了,其中映射屈楚蕭的意思再明顯不過了。隨後自稱是屈楚蕭前女友的黎梵放出...
讓你越練越健康,瑜伽上伸腿式
2019-10-24
瑜伽作爲一門古老的健身運動,自然受到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比,瑜伽所受到的限制條件比較少,所以只需要規律練習,就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是很多人都覺得這個姿勢...
瑜伽的好處 屈膝展背式 瑜伽使關節靈活
2020-04-23
在剛開始練習瑜伽時很有可能小腿伸不直,也不可能把小腿靠近胸部,這時候儘量把背部保持的分廠平直,把腿伸直,就會有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽動作的主要作用是伸展腿部前、後側韌帶;靈活膝關節、踝關節。擴展背部肌...
可以試試這樣的動作,女性伸展運動怎麼做
2019-12-26
可能如果你是每天需要長時間坐在電腦面前工作的女性朋友,那麼平時應該會有很多人讓你要懂得在工作之餘多活動一下自己的筋骨,伸展伸展身體,纔不會容易因爲工作中的久坐導致身體出現一些關節問題或者導致身材變形等等;但...
讓女性擁有挺拔好體態,瑜伽伸展脊椎
2018-12-30
決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌,同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的,平時駝背的女生就算長得再漂亮,也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞蹈的薰陶之下,每次出場都能夠讓人...
伸展式瑜伽練出熱辣身材
2018-09-30
想不想擁有火辣辣的S身材?現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽,即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背後十指交叉,兩肩儘量向後開啟。吸氣,上身儘量向上擡起,保持5次呼吸後,慢慢落下。功效:緩解肩部和頸部的緊張,消除鎖骨區的贅肉...
起牀前做50個仰臥屈膝拉伸有益健康
2020-12-28
一曰之計在於晨,以舒適清爽的感覺開始嶄新的一天再好不過了。做幾次拉伸動作,可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感,使你一整天都行動自如、呼吸順暢。動作要領:平躺在牀上,放鬆;屈膝,同時雙手扶在大腿後側,上身稍前傾,保持這...
屈原的一生將尊重歷史展現出來!,《思美人》
2021-02-24
據報道,由張孝正、丁仰國執導,馬可、張馨予、喬振宇領銜主演的青春歷史傳奇劇《思美人》正在熱播中,中國文藝評論家協會名譽主席李準,中國視協副主席、原國家新聞出版廣電總局電視劇司司長李京盛等出席專家研討會探究了《...
減肥瘦身美體還能緩解痛經,伸展減肥操
2019-12-17
減肥和痛經是2個困擾着大多女性的問題,透過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的,不僅會透支着身體的健康,同時也會在月經期間引起痛經的症狀。而下面教大家一套伸展減肥操,既可以緩解月經期間痛經的症狀,同時也能達到...
瑜伽基本動作之單腿背部伸展式
2020-04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似,非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率:3~6次/周,3~5組/次難度係數:★★★做法與步驟>>Step1、坐直,雙腿前伸,雙手平放在臀部兩側的地面上。彎曲左膝,使左腳Step2、跟貼...
這些步驟你都懂嗎,瑜伽上伸腿式
2018-08-11
瑜伽作爲一門古老的健身運動,自然收到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比,瑜伽所受到的限制條件比較少,所以只需要規律練習,就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是並不是每個人都能很好...
瑜伽基本動作之上伸腿式
2020-04-29
上伸腿式是消減腹部脂肪和增強下背部力量的一個非常好的體位。練習頻率:3~6次/周,3~10組/次難度係數:★★做法與步驟:Step1、仰臥,雙腿伸直、併攏,手臂放於身體兩側,掌心向下。Step2、先深吸氣,之後呼氣,慢慢擡起雙腿,直到雙腿...
雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹
2019-09-07
向前拉伸腿部和背部肌肉的同時,平衡盆的力量,提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動,促進消化。Stepl:長坐,腰背挺直.雙腿伸直併攏,雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸直,雙手分別抓住兩腳的大腳趾。St...
瑜伽基本動作之側角伸展式
2020-02-22
瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一,它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率:2〜5次/周,3〜6組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、自然站立,兩腳寬闊地分開,右腳尖向外展,...
孕期瑜伽練習之開胯伸展組合
2020-07-09
功效說明:懷孕後,隨着腹部日漸隆起,臀部和大腿脂肪也開始堆積,使胯部承受很大負擔,不再靈活。透過開胯伸展練習,能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織,充分放鬆腹股溝,增強盆骨區域血液循環,同時脊椎也得到延展。堅持練習...
全身伸展也能瘦身,週末賴牀
2019-06-15
對於上班一族來說,最痛苦的事情莫過於早上起牀,最高興的事就是週末能睡個早牀,如何能在賴牀的時候還能瘦身減肥,就來看看小編爲大家帶來的這一組牀上瑜伽,一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來,人的筋骨處...
緩解痠痛,這三個運動體式幫女生拉伸腰背
2020-01-12
女生長時間保持坐姿又很少進行運動,就會感覺到腰背十分痠痛,這是因爲肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下,就會造成損傷。想要緩解這一種狀態,將一粒小網球當做輔助,就可以進行一場運動來要腰背進行深度的放鬆。1、腰部的放...
13組伸展運動改善身體柔軟度
2020-03-12
日常生活中,要倒車時,你是否可以很輕易地轉頭向後看?還是倒完車,脖子一陣痠痛?出門繫鞋帶時,是否可以不費力地彎腰?還是彎個腰,就快要直不起來?柔軟度與肌力、肌耐力一樣,都是體適能的重要項目。柔軟度代表身體各部位可活動...
塑造背部性感V線條,3組瑜伽拉伸舒展動作
2018-07-31
練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果,而且加上一些拉伸瑜伽動作,更能夠美化你自身的線條,讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作,配合提高代謝的呼吸方法,絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...
貓伸展式瑜伽動作,快速減肥的瑜伽動作
2018-08-10
【導讀】快速減肥的瑜伽動作,很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。快速減肥的瑜伽動作蜥蜴式功效:緩解身體疲勞,去除肩部多餘的脂肪。糾正...
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