這幾個經典動作帶你入門（二），普拉提是什麼運動
上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處，瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作，只要學會這幾個經典的動作達到入門，自己在家也能做...
普拉提減肥有效嗎
△什麼是普拉提？透過有效地鍛鍊至今沒有意識到核心肌肉，恢復柔韌而又健康的身體！如今，已經有很多人成功塑造了完美體形。推薦給以下的人羣●看起來有肌肉，但總覺得體型不夠勻稱●辦公桌上工作等，經常長時間保持同一姿勢●煩...
普拉提減肥效果好嗎
普拉提配合有氧運動，再稍微做一些器械訓練，以小分量多次數爲主，你會有意想不到的減肥效果，下面具體來說下普拉提這類的運動到底怎樣減肥和練習普拉提後的效果?雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背...
你知道普拉提和瑜伽的區別嗎？
瑜伽在中國已經成爲一種十分流行的運動，很多人在家裏閒暇的時候都會做上幾個瑜伽體式伸展放鬆，瑜伽適應自身的理念也逐漸被當作一種生活方式。瑜伽緩慢的動作和規律深長的呼吸讓不少人都覺得受益匪淺。相比之下，普拉提在...
蕭亞軒普拉提瘦身
明星秋冬季提高新陳代謝各有奇招，歌手蕭亞軒的提高代謝減肥法就是目前很多明星減肥流行的方法，瑜伽減肥法。所以mm如果也想象蕭亞軒一樣苗條就可以在業餘時間多練練普拉提瘦身瑜伽。蕭亞軒——普拉提普拉...
力量瑜伽、普拉提及中華武術練習，男人時尚的健康處方
隨着生活水平的提高，男人也追求時尚生活，現在有一種時尚的運動是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都認爲瑜伽是女人才做的運動，其實男人練習瑜伽也是有很多的好處的，下面是小編給男人的時尚健康開的處方。處方一：“力量瑜珈...
逆天長腿翹臀吸睛，女星變普拉提網紅
爆料了，近日，韓國女星樸素研（SeoyeonPark）曬出自己的火辣私照，樸素研因爲酷愛普拉提，而獲封爲普拉提女王，在網上有超高人氣。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛太性感了。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛，照片太性感。樸素...
逆天長腿翹臀吸引無數粉絲，韓國女星變普拉提網紅
爆料了，近日，韓國女星樸素研（SeoyeonPark）曬出自己的火辣私照，樸素研因爲酷愛普拉提，而獲封爲普拉提女王，在網上有超高人氣。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛太性感了，吸引了無數的粉絲關注！女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸...
瘦腿祕籍，6大韓國美腿女王
直而均勻的腿型、光澤感十足的肌膚，這就是標準美腿的定義。韓國《instyle》雜誌據此評選出8位韓國美腿明星，還揭祕她們的美腿祕訣。趕快來參考一下明星的美腿必殺技吧!韓國六大美女星，都有着修長的美腿，他們被譽爲“美腿...
年齡，怎麼減掉脖子上的
>>>推薦：30歲女人美容原則讓你年輕十歲美頸操怎麼做?爲頸部減肥，促進血液循環，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：前後彎曲：端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推...
快速減肚子贅肉瘦腰，腹部普拉提減肥運動
腰部上的肉是明顯的，所以想要展示好身材的你還是趕緊做一些有利於減掉腰部贅肉的減肥運動吧。下面給大家介紹幾招簡單的腹部普拉提減肥運動動作吧！1）身體保持仰臥姿勢，頭部和雙手手臂有控制地着地，雙手手揹着地，吸氣。2）身體...
對抗大肚腩，普拉提腹部減肥5個動作
收腹普拉提一1.身體平躺在地面上，雙腿併攏，然後向上擡起，並使得大腿垂直於地面，小腿與地面平行。兩手向上伸直，並垂直於地面，掌心相向。2.腿部由彎曲狀態轉爲伸直，與地面成45度角。同時，頭部擡起，兩手向下方劃下，停在腰側。收腹...
今夏最IN的10種瘦身運動
ＮＯ．１：舍賓“上帝創造女人，舍賓雕塑女人”。舍賓的得分點在於：爲女子度身定製的形體雕塑。這種產生於俄羅斯的“Ｓｈａｎｐｉｎｇ人體美化工程系統”倡導的是“運動＋營養＋醫學＋心理學的綜合治理＝舍賓”的健康理念。不妨闔上雙眼，想一想冰美人霍爾金...
普拉提手造塑身讓你告別掰掰肉
想瘦手臂，看看下面的減肥療程吧。輕鬆告別掰掰肉不再是夢!線條優美更難保持有人說減肥不難，最難還是要維持標準體形，但當懂得盤算，心中對卡路里數字敏感，只要吃得不超標，不難見到修身效果。修身重要，修型更緊要，現今的女性，追...
隨時隨地減肥，普拉提減肥4小招
缺少運動鍛鍊的你，一般都沒有時間上健身房，或者戶外來進行瘦身鍛。爲此今天小編推薦這套根據普拉提動作改編的訓練方案，動作簡單易學，能在任何地方練習，不受場地限制，堅持半月，就能看到效果。(本站)1、目標：斜肌雙手支撐頭部，...
每天從這三個普拉提動作開始，大腿瘦身計劃
女性經常會在大腿堆積過多的脂肪，這是因爲在女性自身的生育要求和經常久坐的結果。大腿粗的女生穿褲子起來就會顯得十分臃腫，腿部線條也不夠挺直，女生也會顯得老態沒有少女感。普拉提是一種在針對體態矯正和身體平衡的運...
幫你瘦腿提臀，普拉提減肥操
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜...
瘦腿普拉提
1.身體放鬆躺在地面上，雙手在身體兩側腳尖繃直，吸氣雙手在引領着你的上半身向前，雙腳也想上擡起，身體形成V字的船式。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，可以多次重複這個動作。2.然後身體恢復仰躺在地面上，雙手抱住後腦...
練普拉提可以減肥嗎
普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌羣的鍛鍊，瑜伽有針對各部位的姿勢。普拉提的肌肉控制要求還蠻強的，要達標的話;瑜伽的話，是協調性吧親如果基數比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的着手。肌肉強度得到一定的鍛鍊之後，...
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好，普拉提和瑜伽的區別
隨着時代的發展，普拉提和瑜伽是目前風靡歐美、席捲全球的兩大著名運動健身體系，既能夠促進身心健康，也能夠改善精神狀態，還能夠減肥瘦身，適合不同年齡和體能水平的人練習。那麼，普拉提和瑜伽的區別是什麼?普拉提和瑜伽哪個...
面部普拉提消除皺紋緊緻肌膚
普拉提?不是希臘的餐後甜點嗎?錯!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一項健身運動。如今，風靡全球的普拉提已成爲不少OL鍾愛的健身方式。而面部普拉提，是專...
最適合上班族的普拉提動作，普拉提是什麼
普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大衆人羣來說，一般都是第一次聽到的，或者有聽過...
一個月輕鬆瘦下20斤，7個普拉提減肥動作
普拉提能夠鍛鍊人體深層的小肌肉，提高身體平衡力，優化肌肉的線條。普拉提與瑜伽的異曲同工之妙在於它注重呼吸，有舒緩人全身的肌肉，提高人身軀的控制能力作用。下面，小編推薦7個簡單的普拉提動作。如果你本身基數比較大，堅...
普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪，練習普拉提的好處
普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在普拉提逐漸成爲人們常常健身的一項運動。那麼練習普拉提有什麼好處呢？它和瑜伽兩者之間又有哪些...
瘦腰又瘦腿，普拉提
短裙、短褲加上一雙leggings或誘人絲襪，既保暖又能盡秀美腿。腿部粗壯的女性們也不用煩惱，本站教你簡單的瘦腿普拉提，讓你在最短的時間內打造無敵美腿。1、原地下蹲鍛鍊部位：大腿前側、臀準備動作：站姿，雙手叉腰，雙腿開啟怎...