產前瑜伽對孕媽的好處

其實產前瑜伽對於孕媽來說是一種非常健康的鍛鍊方法，爲什麼呢?因爲瑜伽可以幫助孕媽保持良好的鎮靜，並且對孕媽會產生積極的影響。

01身體獲得更多的支援

對於產前瑜伽來說，其實主要就是爲了支援孕婦能更好的適應身體所發生的變化，並且也爲孕媽提供了較爲安全的方式進行拉伸自己的肌肉，增強自己的體力，尤其是孕婦下半身。

02協調肌肉羣

其實產前瑜伽是可以幫助孕婦調節自己的身體，比如盆底、臀部以及腹部的核心力量。大家要知道，一個適當的肌肉其實在長度與強度之間是存在一種平衡的，不能過鬆也不能過緊。而瑜伽體式中的弓步以及溫和的後彎都是可以幫助孕婦維持自己自身肌肉的張力，同時也可以緩解孕期所產生的疼痛。

03爲分娩做準備

大家都知道人一旦害怕的時候，那麼身體的各部位就會收緊，而緊縮的狀態就會導致人出現恐懼據、緊張、疼痛的不停循環，因此就有可能會破壞孕婦在分娩時所保持的冷靜。若孕媽希望自己以最小或沒有疼痛進行分娩的話，那麼人的有意識呼吸便可以幫助身體進行放鬆。

04與寶寶保持聯繫

各位寶媽隨着懷孕的進行，其實瑜伽的姿勢會對你的身體做出不同的反應，因此就可以提醒你身體所發生的變化。

05從懷孕不適中解脫

其實產前瑜伽是可以緩解女性在妊娠期出現的不適情況，比如會噁心、失眠、頭疼、以及腰疼等。若透過伸展和調節肌肉的話，就可以幫助孕媽以一種健康的方式讓自己的血液進行循環，並且瑜伽姿勢加冥想的練習相結合，也可以緩解孕媽的抑鬱以及焦慮的情緒。