產後媽咪這樣吃才健康，產婦月子餐怎麼做

還記得林心如懷孕那會嗎，她在微博中每天曬出不重樣的月子餐真是讓人羨慕，豪華高配置的月子餐堪稱五星級飯店的口感啊。不可否認，家中有產後媽媽的家庭都會費盡心思做月子餐，最好呢是每天不一樣的菜餚，這樣產後媽咪吃的健康又食慾，營養搭配又均衡。

很多產後的媽媽都會覺得食慾不振，吃什麼都沒有胃口，這可要把家屬給着急的啊。其實不用着急哦，產後媽咪食慾變小，可以嘗試一天多餐，4餐-5餐也可以啊，但在食材搭配上還是應該以清淡爲主，多吃些青菜蔬果類的食物。

其實你知道嗎，月子中的飲食很有講究的，有些食物不適合產後媽咪吃，而有些看似平常的食物卻是媽咪們所需要的營養。

　第一種食材：蓮藕

爲何會在月子餐推薦蓮藕呢，因爲蓮藕中富含大量的維生素，澱粉和礦物質。營養美味又健康，口味清淡爽口的蓮藕，對於活血化瘀實在最合適不過，清熱催乳的好食材。產婦食慾不振，月子餐可選擇做蓮藕類菜餚，更好的促進食慾，幫助腸胃消化，也能催發母乳乳汁分泌，更有利於產婦和寶寶的餵養。

第二種食材：萵筍

月子餐中加入萵筍實在最合適不過，萵筍中包含多種營養成分，對於清熱降火，利尿通便、活血化瘀、催髮乳汁分泌都有很好的效果，萵筍尤其適合哪種產後少尿或沒有乳汁的產後媽媽食用。

第三種食材：黃豆芽

月子餐中搭配清淡黃豆芽是最普遍的做好，黃豆芽中包含豐富的維生素，纖維素等營養成分。而維生素C對於恢復血管壁的韌性和彈性來說，都有明顯效果。食用黃豆芽能更好改善產後初雪的情況，而纖維素對於通腸也有明顯的效果，食用黃豆芽改善產後便祕的情況。

第四種食材：紫菜

月子餐試試美味的紫菜豆腐湯吧，紫菜中包含豐富的碘和鐵的元素，產後媽媽食用紫菜可以在改善身體中的碘和鐵的元素，而在分泌乳汁時就能增加碘含量，而鐵是最好的血液紅細胞的營養元素。食用紫菜，對於預防貧血有很大的作用。

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