色彩心理學也能幫你減肥，減肥好方法

色彩心理學是十分重要的學科，在自然欣賞、社會活動方面，色彩在客觀上是對人們的一種刺激和象徵；在主觀上又是一種反應與行爲。色彩心理透過視覺開始，從知覺、感情而到記憶、思想、意志、象徵等，其反應與變化是極爲複雜的。色彩的應用，很重視這種因果關係，即由對色彩的經驗積累而變成對色彩的心理規範，當受到什麼刺激後能產生什麼反應，都是色彩心理所要探討的內容。

色彩心理學減肥：

1、用藍色使自己放鬆

當人焦躁不安或深感鬱悶時，神經就無法準確地向大腦傳遞空腹或飽腹的資訊。因此，有人在這個時候就會大吃個不停，藉以排解糟糕的心情。爲了防止這種情況的出現，飯前做一些放鬆活動是非常重要的。

藍色有鎮靜的效果。看着藍色，人的情緒會慢慢平靜下來，呼吸和肌肉的緊張也會得到緩解。如果問哪種藍色的鎮靜效果最好，當數一種叫做“羣青”的藍色。羣青的芒塞爾值爲：6PB4/13/CMYK：95%60—65%0%0%。羣青是一種鮮亮的深藍色，看起來非常高雅。弗美爾（荷蘭畫家）等衆多畫家都喜歡用這種顏色。如果把羣青的色卡或接近羣青的布掛在餐廳的牆壁上，可以得到鎮靜的作用。再簡單一點，戴上深藍色的墨鏡，可以讓你看到的世界都變成藍色的。外出就餐時，如果身邊找不到藍色，可以做深呼吸，想象自己吸入了藍色的空氣，也可以聯想深海的藍色……

然而，顏色的鎮靜效果與個人對顏色的偏好有很大的關係。假如你不喜歡藍色，那麼看到藍色時，你不但不會平靜下來，反而會更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會使自己放鬆，要根據自己的喜好靈活掌握。總之，只要在吃飯前讓自己放鬆就可以了。

2、就餐時間與加餐

人放鬆下來後，頭腦變得冷靜，更容易分清本能食慾與假食慾。只是想吃但肚子並不餓時，多半是假食慾在作怪。此時，我們就要忍耐一下，抵擋假食慾的誘惑。然而，對於本能食慾，我們一定不能一味抑制，肚子餓了就要進食。正餐以外的時間，如果感覺肚子餓了，可以吃少量甜食來滿足本能食慾。使用粉紅色的盤子盛甜食，會使甜食看起來更甜，更易獲得滿足感。

實際上，滿足本能食慾非常重要。減肥時最不應該的就是忍受飢餓。等到了正餐時間，反倒會一口氣吃很多。這樣一來，身體會認爲下次還會出現飢餓感，於是便把一部分營養儲存起來以備不時之需。儲存多了，人也就漸漸胖了起來。

因此，只要感覺肚子餓了，就先看看藍色，使自己放鬆下來。然後，再慢慢享受美味的食物。吃東西時，多看看藍色，也有助於抑制食物的過量攝入。藍色還可以給我們勇氣，讓我們吃飽時可以堅決地停下來，也不管食物還剩多少。把食物都吃完的滿足感，是假食慾想要得到的，我們一定要抵擋住它的誘惑。

3、吃飯的方法

利用色彩心理學減肥時，在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣，即都要注意飲食的營養均衡。以米飯爲例，如果平時每頓飯吃兩碗，開始減肥後，可以每次盛半碗，吃完不夠再盛，分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同，但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法，大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發了食慾。只要你按照我說的方法，飯前看一看藍色使心情平靜下來，假食慾自然就會得到抑制。然後，再半碗半碗地吃，你會發現吃了兩個半碗後就已經飽了。其實，本能食慾所要求的飯量比我們想象中少得多。

4、飽腹感也有兩種

飽腹感有兩種，一個是飽滿點，一個是極限點。飽滿點，是指感覺肚子已經飽了的點；而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現時，就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現時才肯罷休，而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。

一旦習慣了吃到極限點才能住口，就會忽視飽滿點的存在。因爲即使飽滿點出現了，他們仍根本感覺不到滿足。不瞭解自己的飽滿點在哪裏的人，也就不知道自己什麼時候吃飽了，於是只有吃到再也吃不下了才能停下來。對於這樣的朋友，我建議吃飯時多看一看藍色，先使自己的情緒平靜下來，然後再慢慢摸索，重新找到自己的飽滿點。

如果人心裏想着“不能吃了”，實際上卻吃多了，此時人會獲得一種非常強烈的快感。正因爲自己非常清楚“不能再吃了”，所以纔會覺得“繼續吃”更有吸引力。也就是說，苗條的人不會想“我絕對不能吃太多”，所以“吃太多”對他們而言沒有什麼吸引力。因此，我奉勸減肥的朋友，不要去想“不能多吃”。戴上藍色太陽鏡或看看藍色的物體，使自己冷靜下來，然後再確認自己是否有空腹感。如果有，就選自己喜歡的食物來吃。當人冷靜下來了解了自己的各種感覺點之後，自然就會在飽滿點到來時停止進餐。