告別亞健康，按摩五大補氣穴位

現代女性面臨着很多亞健康問題，爲什麼亞健康讓女性朋友撓頭呢?無論我們服用什麼樣的藥物，只要自己的生活習慣沒有改變，亞健康問題就不會消失，到醫院就診醫生也會說你沒病，勸你回家好好休養3而工作、學習又是推也推不開的，難道任由亞健康問題繼續發展，直到各種疾病接踵而至?其實，按摩以下五大補氣穴位，就能輕輕鬆鬆告別亞健康問題。

　　①脾腧穴

脾腧穴是足太陽膀骯經中的穴位，位於背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。脾腧穴爲人體的樞紐，脾俞穴不通，脾臟的內溼之氣就會在體內積存，時間久了，很容易生病，怎麼才能保證脾腧穴功能正常呢?答案是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。早春、晚秋宜採用拔罐方法，夏末、冬季宜選用艾灸方法。夏、冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣，還可祛溼。平常在家不方便拔罐、艾灸，也可以選擇按摩的方法，簡單易行。

每天晚上8點左右，也就是“脾氣”比較弱的時候按摩效果最好，因爲此時排除廢氣，補充新氣，既可緩解白天的勞累，還可爲第二天積蓄力量。

具體按摩方法爲：用指尖按壓背部脾腧穴3次，每次應持續3〜5秒鐘，然後將手按在脾胃部位，從右到左、從左到右各平推30次;按摩的時候，手掌要緊貼面板，注意力度不能過大。

　　②足三裏穴

中醫認爲，胃經爲人體氣血最充盈的經絡，而足三裏穴是胃經上的要穴之一，按摩此穴可以調理脾胃、通經活絡，還可扶正祛邪、補中益氣。經常剌激該穴，便可激發氣血的生化和執行。

《黃帝內經丨靈樞丨五邪篇第二十》中有這樣一段關於足三裏的敘述：“邪在脾胃，則病肌肉痛;陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢;陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴、腹痛;陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於三裏。”

人體內的穴位很多，而保健養生作用最佳的是足三裏穴，足三裏穴有“保健穴”“長壽穴”之稱。該穴可調理脾胃、扶正培元、祛病延年。經常按壓足三裏穴可以有效調節胃液的分泌，增強消化系統功能，同時提高人體免疫力，延緩衰老。

民間有“常灸足三裏，勝吃老母雞”之說，由此可知，足三裏穴確有強身健體之功。鍼灸或按摩該穴對常見消化系統疾病均有療效，如急#性胃炎、胃下垂等，還可消除急性胃痛，治療嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、便祕、膽結石絞痛、高血壓和糖尿病。

那麼，足三裏穴究竟在哪兒呢?其實，這個穴位很好找，它位於外膝眼下，四指凹陷處。按摩足三裏穴的方法也很多，可按，可揉，也可熨，下面就來分別介紹一下這三種方法。

按足三裏：用大拇指或中指按壓足三裏穴，兩側同時操作。先按住足三裏穴幾秒，然後迅速鬆開，接着按住緩緩加力，再迅速鬆開，鬆開時手指不離面板，依次操作5分鐘。每次按壓時應使足三裏穴有針剌樣的酸脹、發熱感覺。

揉足三裏：用大拇指或中指揉兩側足三裏穴。兩手按住兩側穴位向同一方向轉動，轉36圈後再朝反方向轉動。揉動不能太快，呼吸要均勻和緩，兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面面板。

熨足三裏：將兩手掌心搓熱後分別迅速貼到兩側足三裏穴上，停留5〜6秒，沿上下方向擦動，操作5分鐘後，小腿會感覺熱乎乎的，如果熱感不夠，可以加長操作時間。用該法鍛鍊2〜3周便可增強胃腸功能，改善睡眠質量，使人精神煥發、精力充沛，慢性病也可以得到不同程度的緩解。

這三種按摩方法簡便易行，每天堅持按摩，既可防病健身，又可讓人精神煥發，精力充沛。

　　③膻中穴

膻中穴爲任脈上的主要穴位之一。如果你經常出現胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀，按摩此穴便可取得良效。

膻中穴位於人體胸部正中線上，兩乳頭之間連線中點，屬於奇經八脈中的任脈。《黃帝內經丨靈樞丨海論篇第三十三》對膻中穴有這樣的介紹：“膻中者，爲氣之海”，意思是說暄中穴容納了一身之氣，按摩此穴，便可開啟“氣閘”，保證周身之氣的暢通。心情不好的時候，也可以按摩膻中穴，緩解低落的情緒。因爲負面情緒會影響周身之氣的暢通，氣機不暢，便會出現心煩意亂、胸悶等症，按摩暄中穴後，這些症狀就能夠得到緩解，情緒也會好起來。

膻中穴的按摩方法非常簡單，用拇指或中指指腹稍微用力按摩該穴至出現疼痛感。每次按摩10秒鐘左右，每6次爲一遍，每天按摩兩遍就可以了。

　　④關元穴

關元穴位於下腹部，肚臍直下3寸。它是任脈和足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，三焦元氣所發處，與命門之陽相連，爲陰中陽穴，也是補益全身的要穴。按摩關元穴，具有補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽的功效。

氣虛體質者如果堅持按摩關元穴，便可顯著改善體質。整個按摩過程非常簡單，只需交叉雙手，對該穴稍微施加壓力，然後上下快速、小幅度地推動。力度要適中，以局部出現酸脹感爲宜。

　　⑤氣海穴

要想補氣，按摩氣海穴可是少不了的。前人有云：“氣海一穴暖全身。”意在強調氣海穴的溫陽益氣、化溼理氣等作用。此外，氣海穴還可扶正固本、培元補虛。

氣海穴位於肚臍直下大約1.5寸，中醫稱之爲“生氣之源”，人體內的真氣就是由氣海穴生化出來的。體內陽氣不足、缺乏生氣，就會導致、虛寒性疾病，按摩該穴便可緩解此類症狀。

《黃帝內經》有云：“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。意思是說，體內有了溼邪，氣機便會受阻滯，病症也會由此而生。氣海穴是人體陽氣蒸發陰液的關鍵，對於溼邪爲患、氣機不暢導致的各種疾病，如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、大便不通、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、髒氣虛疲、腰痛、食慾不振、夜尿症等，均具有良好的療效。

平時閒下來的時候，不妨按按氣海穴，既可溫暖身體，又可滋潤臟腑，促進胃腸蠕動和氣血暢通，同時增強消化道和肝臟功能。

此穴的按摩方法非常簡單：將右手的掌心緊貼在氣海穴上，沿順時針方向分小圏、中圏、大圈按摩100次，然後用左掌心沿逆時針方向依照上述方法按摩100次，動作要輕柔緩慢，按摩至腹部出現熱感，體內的氣血便可順暢，身體也會覺得輕鬆很多。