4大祛溼穴位的簡單按摩法，體內溼氣重按摩哪裏
本穴位於人體腹部，前正中線上，取穴可採取仰臥姿勢。此穴可調控胃腑氣血的陰陽虛實，具有健脾和胃，降逆利水的功效，可以治療溼滯、腹瀉、腹鳴、精力不濟、食慾不振、噯氣等等消化系統疾病。
可用手指指腹或掌根在穴上按揉，每次2-5分鐘，或者將撐心搓熱，再摩擦本穴約5分鐘左右，至局部有脹熱感即可。
本穴位於小腿內側，在膝蓋下方，沿着小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。此穴是脾經的合穴，具有排滲脾溼，健脾利水，通利三焦之功用，可用於治療腹脹、腹瀉、月經不調、赤白帶下等症。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放於此穴，，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。
此穴位於小腿外側，是健脾胃的第一穴，具有燥化脾溼，生髮胃氣之功效，還能補中益氣、扶正祛邪，是人體保健的重要穴位，可治內溼重而引起的水腫，以及各種炎症。
用大拇指按壓足三裏，或者用手指按揉，順時針揉按此穴約5分鐘左右，至局部有發酸，發脹的感覺爲宜。
本穴位於小腿後面正中，將足跟上提，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。承山穴也是健脾化溫的要穴，能運化水溼，固化脾土，按摩此穴可治小腿肚抽筋、膝蓋勞累、腰腿痛、周身乏力等症。
通常在點按承山穴後有明顯的酸、脹、痛感，說明體內溼氣較重，堅持用點按、按揉等方法，堅持一段時間後，方可以減輕溼氣的症狀。
現代人腦力勞動遠遠超過體力消耗，再加上長時間在空調房裏，出汗的機會比較少，慢慢的不僅容易令溼氣入侵，還會影響身體調控溼度的能力，堅持每天適量的運動，可以幫助促進血液循環，活化氣血，促進水分代謝，去除身體裏的溼氣，寒氣等各種毒氣和廢物。
不要貪涼不少脾胃功能失調的人，都是因爲過於貪涼造成的，吃太多生冷的食物，喝很多冰凍的飲料，會直接導致脾胃溼寒，平時要注意保暖，溼的衣服和褲子不要直接穿到身上，洗完頭和澡要注意及時擦乾水，尤其在天冷的時候，淋雨過後記得喝碗薑湯，避免外溼內擾。
早上吃薑生薑有解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳的功效，體內有溼，脾胃較寒的人可以每天早上喝碗薑湯，平時做菜時可常加些生薑調料。
飲食清淡適量肥甘厚味等油膩食物不易消化，很容易造成腸胃悶脹，甜食可助長溼熱，加重身體的一些炎性反應，生冷冰涼的食物會影響腸胃消化吸收功能，過鹹的食物會影響到腎臟排水功能，調理脾胃最好的飲食方法就是適量飲食、均衡營養。
室內乾燥經常居住在溼氣重在環境裏，必定會讓外溼入侵，空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，不要直接睡地板，潮溼天氣減少外出，可以經常用抽溼器去去家裏的溼氣。
祛溼食物蔬菜，冬瓜、扁豆、水芹、洋蔥、馬齒莧、黃瓜、絲瓜、山藥、玉米、香菇等；
水果，棗、蘋果、龍眼、橙子、蓮子、無花果等；
肉類，鯽魚、豬肚、牛肉、羊肉等；
調料，姜、蔥、蒜、桂皮等；
其他，板栗、紅豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡實等。
祛溼食譜紅豆薏仁湯：等量的紅豆和薏仁一起煮湯煮軟吃，如果溼氣比較重可以將紅豆換成赤小豆，薏仁炒黃再煮來吃，祛溼的效果會更顯著。
薏米冬瓜湯：薏米50克，冬瓜150克，薏米泡一個晚上，冬瓜去皮，先把薏米煮熟，再放冬瓜，煮至薏米熟軟。清熱排毒，祛溼利水。
扁豆山藥粥：扁豆、山藥各60克，大米50克。將扁豆、大米洗乾淨，山藥洗淨去皮，切成小塊，一起煮粥再吃，健脾益胃，消暑止瀉。適用於脾虛胃弱，食慾不振等症者。
白朮陳皮豬肚湯：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。豬肚處理乾淨，再把材料一起放到砂鍋裏，加水煮沸，再用小火煮至食材熟軟，調味。健脾化溼。
