4款湯飲清涼一夏，夏天喝什麼預防中暑
綠、薏仁、冰糖各適量。將綠豆，薏米用清水浸泡一個晚上，再將材料一起放到鍋裏，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至軟爛。
作用：清熱解暑，利尿消腫，是非常的夏季飲品。
百合冬瓜湯百合50克，鮮冬瓜100克，蛋清一個，百合用清水浸泡，冬瓜洗淨切薄片，先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾湯後將蛋清倒入，然後放入鹽調味。
作用：清涼、祛熱、消暑，還有潤肺的效果。
苦瓜蛋湯苦瓜一根，雞蛋3個，苦瓜洗淨，切開去瓜核，切大件，將苦瓜和雞蛋一起放到鍋裏，加適量清水，大火煮開後，小火煲1小時，調味。
作用：清心除煩，清肝明目，清熱消暑。
三豆湯綠豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克，將豆子用清水浸泡半天，再一起放到鍋裏，加水煮到豆子軟爛，可放一點冰糖調味。
作用：熱解毒、消暑利水、和中健脾。
夏季是個容易脫水的季節，所以一定的增加水分的補充，每天喝至少喝6-8杯水，多吃些蔬菜和水果，也可以補充水分，不要等到口渴了才喝水，因爲口渴也表示已經缺水了。
減少活動的強度每天的活動量不宜太大，過於疲勞，營養跟不上，就容易中暑，一天正常工作時間也保持在8小時左右，工作時間與強度要控制得當，運動也是一樣，如果覺得很疲憊，就讓自己休息幾天調整調整。
陽光最列強的時間不外出儘量避免在紫外線最強烈的時間外出，上午10點到下午16點是一天中太陽最大，溫度最高之時，特別容易發生中暑，如果沒有什麼事情，這段時間最好待在室內。
外出前做好防暑如果準備外出，在出門前一定要做好防暑工作，出門前半小時抹好防曬霜，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具件件不能落，再備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
用涼水衝手腕在室外活動的話，在身體溫度較高時，不要用涼水直接沖洗頭面部，由於手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度，防止中暑現象，最好每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，可以用水輕拍面頰，但不能直接對着涼水衝。
