認準這五點減肥更高效，女性偏愛的21天減肥法

許多女性都覺得減肥不是一件容易的事情，但其實那只是你沒有找對方法，如果女性想要減肥的話，不如學習一下21天減肥法保證會有效。

一、低熱量

不管是你如何控制體重還是去減肥，想要在21天去減肥多少斤的體重，那麼就一定要控制好熱量。如果你一天有可以減少800大卡的熱量，那麼就會瘦十斤，所以控制好熱量是最減肥的方式了。

二、少脂肪

想要減掉脂肪，那麼首先就要減少脂肪的攝入，而且脂肪的熱量是非常高的，和那些碳水和蛋白相比簡直是天差地別。

所以要想控制體重，一些不必要的東西就不要吃了，像是油膩的食物和甜食等等，可以多吃水果蔬菜來替，保證你的體重就能掉下去。

三、少攝入

控制好食物的數量和種類，像是平時比較偏愛的食物且佔據大部分腸胃的就需要減少用量了。如果說沒有辦法做到的話，建議在廚房放上一個電子秤，然後計算出食物的重量，同時提醒一下你自己的體重。

四、多走路

除了飲食方面，檢查每週4~5次的步行，每天30分鐘且每秒走兩步的速度，那麼也是可以做到半年減掉10斤體重的，但是許多人都會說自己沒有時間去走路，但其實時間上的安排正如你對體重的安排。

建議在選擇走路之前的一個小時吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣纔可以保證行進的能量。

五、多鍛鍊

每週4~5次的鍛鍊是一定要堅持的，只有鍛鍊纔可以減少脂肪，而飲食上的營養均衡是留住肌肉，所以像是跑步游泳以及一些無氧訓練等等最好每天保證30分鐘的鍛鍊時間。