增強心肺功能增強身體韌性，冬季滑雪的好處

隨着冬季的到來，對於戶外運動愛好者來說，無疑是值得期待的。滑雪運動深受戶外運動者的喜愛。而滑雪也不只是停留在運動上，而是成爲了一種健康、健身的生活方式。冬季滑雪好處多多，一起來看看吧。

冬季滑雪的好處

1、增強心肺功能

滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛鍊的效果尤爲突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。

2、有利減肥

對於那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。數據表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量爲734卡，相當於在1小時內跑了9.5公里的運動消耗量。當你厭倦了乏味的跑步減肥，不妨來嘗試一下炫酷的滑雪運動吧。

3、緩解“冬季抑鬱症”

有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家稱爲“冬季抑鬱症”。常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，冬季室外滑雪更是對症下藥。

4、鍛鍊協調能力

滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛鍊了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協調好全身的每個部位，這樣提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。

5、增強身體揉韌性

在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作，就需要身體各個關節的配合，除了鍛鍊了協調能力，對於人體的幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，使得身體的柔韌性增強。

滑雪時的注意事項

1、初學者一定要循序漸進，先在距離短的平坦場地上進行練習，熟練後再逐漸向距離長、坡度大的場地上過渡，不可高估自己的水平而貿然行事。

2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

3、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可擡起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

4、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可爲追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

在冬季，滑雪是一項很不錯的健康、健身的有氧運動，不僅在身心上給人帶來一種刺激感，在身體上也會得到很好的鍛鍊。最後提醒大家，在滑雪時一定要多注意安全哦。