讓你吃出美胸，蛋白質豐胸食譜

吃什麼豐胸?有效的飲食豐胸方法，是多吃促進乳房發育的豐胸食品。而構成乳房細胞的重要因素——蛋白質，就可以讓你cpu升級。下面，小編就教你做最有效的蛋白質豐胸食譜，讓你吃出美胸。

蛋白質——豐胸美胸魔法

蛋白質是構成乳房細胞的重要元素，它好比構成和修補組織的“建築材料”，配合其他礦物質，碳水化合物，維生素能促進荷爾蒙分泌，讓胸部升級沒商量。

供給人體蛋白質的食物分植物性與動物性食物兩大類，動、植物性蛋白質都要攝取才能更好促進胸部發育。

植物性蛋白質豐胸食品

1、乾果類，如花生、核桃、葵花子、蓮子等含蛋白質15%～30%。

2、穀類6%～10%，如玉米、小米，大麥。

3、薯類2%～3%，如紅薯。

動物性蛋白質豐胸食品

1、肉類，包括畜、禽類10%～20%。

2、魚類15%～25%。

3、鮮奶類平均3%(吸收率極高87%～89%)，如牛奶。

4、蛋類12.8%，如雞蛋。

推薦豐胸食譜：核桃花生飲

原料：核桃2兩，花生2兩，水2杯。

做法：

把核桃和花生用溫開水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生撈出，放入榨汁機，加2杯水一起打成汁，倒在鍋裏燒開，加適量糖，即可飲用。

超補蛋自質新星——蠶蛹

蠶蛹含有豐富的蛋白質和維生素、脂肪、礦物質等營養物質，素有“七個蠶蛹一個蛋”的說法，很多mm怕吃蠶蛹，但是爲了美胸，勇敢嘗試吧，其實味道很不錯哦!

推薦豐胸食譜：雞蛋蠶蛹羹

原料：鮮蠶蛹200克，雞蛋清4只，料酒、精鹽、味精、白糖、蔥花、薑末、大豆油適量。

做法：

將鮮蠶蛹冷凍，乘其凍結時剝去外皮，放入小盆內，加入蛋清、料酒、精鹽、白糖、蔥、姜、大豆油和適量清水，攪勻，上籠蒸成蠶蛹羹。

豐胸升級——推薦4款高蛋白質豐胸食譜

1、木瓜煲紅棗蓮子

木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，中醫認爲木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。

原料：木瓜、紅棗、蓮子。

調料：蜂蜜、冰糖。

做法：

①紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

②將木瓜剖開去子，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

小編tips：製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜂蜜調味。

2、蜜糖花生芝麻

花生與黑芝麻以富含維生素e著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。黑芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是女性預防衰老的重要滋補食品。

原料：花生、黑芝麻。

調料：煉乳、色拉油

做法：

①花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

②用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻即可。

小編tips：花生最好不去外面的“紅衣”，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟後碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。

3、核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素e和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外，蛋白質、礦物質、b族維生素也十分豐富，是美容美髮潤膚的佳品。粟米本身富含維生素e，也是專家推崇的健胸食品。

原料：核桃、松仁、粟米。

調料：冰糖、高湯、色拉油。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

小編tips：炒菜時使用葵花子油最佳，因爲其富含亞麻酸，食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。

4、黃豆青豆燉雞翅

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

原料：黃豆、青豆、雞翅。

調料：鹽、味精、料酒、高湯。

做法：

①黃豆、青豆用開水泡漲。雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。

②將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味即成。

小編tips：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。