一個動作就可以減緩膝蓋的壓力，女性膝蓋痛的可能問題

膝蓋是人體中重要的組成部分，不管是做何種活動，都是離不開膝蓋的，它不僅參與到各種活動中去，也默默地承受着人體的重量，所以別看它小，也是最容易受傷的。比如說有時候走路走久了，跑步跑的時間長了，都會感覺到膝蓋隱隱作痛，那麼膝蓋疼到底是怎麼回事呢?是不是就說明膝蓋有問題呢?接下來就讓我一起來了解一下。

一.膝蓋疼的原因

1、運動後膝蓋疼

這種一般表現在運動之後膝蓋的疼痛，主要是在觸摸膝蓋的時候會有腫脹的感受，這也是在說明運動後韌帶水腫，只需要及時的冰敷，那麼就會讓腫脹消褪。

2、早上起牀膝蓋疼

如果經常在這個時間膝蓋出現疼痛，而之後疼痛會減少，那麼可能是膝關節病變的初期症狀，具體需要去醫院檢查。

3、彎曲就感到疼

在上下樓梯或者是爬山中活動中，如果膝蓋的附近固定的位置會出現疼痛感，並且有無力的表現，那麼可能是關節軟骨的損傷，尤其是在下山或者是下樓梯的時候這種疼痛會增加。

4、不能彎曲

如果說膝蓋不能彎曲，在行走或者是運動中，突然出現了像是卡住了一樣的症狀，並且有疼痛感的話，那麼說明可能是軟骨損傷。

總之，膝蓋疼還是十分影響工作生活的，如果說不知道自己膝蓋疼是怎麼回事，可以根據 以上四種原因來對號入座，如果是經常性的疼痛，那麼就需要去醫院檢查和治療了。

那麼，爲了讓膝蓋更耐用，平時的時候建議大家可以增強膝關節的鍛鍊，那麼就會讓它更強壯，方法很簡單，只需要坐穩，然後把腿擡高，感覺到肌肉的緊張，然後在放下換爲另一側，進行反覆練習就可以。