在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態，疫情什麼時候結束

瑜伽可以說是現代人經常接觸的一種運動方式了，而練習瑜伽對於女性來說是可以養顏塑形的。爲什麼這麼說呢?俗話說的好，人老腿先老，我們的腿部分佈了許多的經絡，像是肝膽脾腎都在上面，而在日常生活中保持鍛鍊和運動就可以讓腿部得到鍛鍊和拉伸，那麼就可以鍛鍊到這些經絡，並且能夠讓這些垃圾清除掉從而達到排毒養顏、強身健體的功效。

那麼今天就教給大家一些瑜伽體式，讓大家更好的鍛鍊經絡，從而強身健體。

【拉三經】

所謂的三經，就是指肝脾腎。首先，將雙腿舉向天空做拉筋的趨勢，然後拉開雙腿，這一個動作就可以達到強身健體的目的了，它可以讓雙腿的經絡開啟，然後讓氣血入經絡，讓毒素排出。

每天堅持用這樣的方式來進行鍛鍊，就可以讓氣血保持通暢，從而讓經絡通暢，那麼也可以讓女性身輕如燕、面容姣好。可能大家在拉伸經絡的時候會有鍛鍊不到位的做法，那麼這裏推薦給大家這兩種方式。

第一：臥位拉筋

首先準備好兩張穩固的椅子，將其中的一端擺放在牆邊，然後坐在椅子邊上，儘量的讓臀部與椅子邊靠齊，然後躺下。

將右腿伸直，沿着椅子向上舒展或者是向牆上舒展，然後左腿屈膝，左腳放在地面，雙手自然的放在頭後或者是舉起。按照這樣的方式做完一側再做另一側，這個方法可以開啟全身的經絡，從而提高人體的免疫力，也可以解決身體上的一些疼痛。

第二：站立拉筋

找到一個稍微合適的門框，雙手舉過頭頂，然後扶在門框的兩邊，儘量的去舒展雙臂，一隻腿在前，另一隻腿向後伸直。

身體站穩，頭部伸直，目光正視前方，保持這個姿勢五分鐘左右，接着換爲另一側腿進行弓步，這個動作也可以緩解一些身體病痛，比如說肩周炎和背痛等等。