這幾個經典動作帶你入門（一），普拉提是什麼運動

普拉提相信很多人都知道，但卻不知其具體是什麼，普拉提是以一位德國人的姓氏來命名的運動，這位德國人和他的妻子爲普拉提這項運動創造了超過五百個動作，其中有墊上操和配合專門器械的一系列動作，這就是普拉提。首先我們要知道的是，雖然普拉提算是一種比較小衆的運動，但是它在運動學上還是更偏向於有氧運動，但在這項運動過程中也兼顧了塑性肌肉的效果，所以並不是真正意義上的完全有氧運動。

那麼做普拉提這項運動對我們的身體會有哪些好處呢?其實普拉提運動做起來與瑜伽有些類似，但是動作會更爲簡單，普通人羣也更容易掌握，當我們開始學習普拉提，它就能夠幫助我們鍛鍊到深層處平常使用不到的小肌肉羣，當這些肌肉羣逐漸被鍛鍊到後，我們的身體無論是肢體的協調還是平衡都會受到很大的鍛鍊和提升改善。

加上現在有許多每天上班的白領工作人員在辦公室一坐就是一整天，頸椎和腰椎都難免會有些問題，普拉提這項運動就能夠很好的幫助緩解肌肉的疲勞和痠痛。在鍛鍊肌肉的時候，腰椎和頸椎兩側的軀幹肌肉力量都會受到增強，這可以在我們身體脊柱發生比較大的異常之前就提前預防和矯正，對生活質量的改善是非常大的。

除了在提升肌肉強度上和身體體態上的好處外，普拉提還可以強化我們的柔韌度幫助肌肉受到更好的保護，拉長我們短而胖的肌肉，使之變得瘦長，增強肌肉的彈性，這會使我們的身體線條更加完美。同時改善我們的呼吸節奏，在慢慢調整呼吸的變化過程中，我們的心肺功能會受到加強，血液循環也會因爲氧氣運動到位變得更加順暢，還有助於加強你的運動表現力哦。